يبحث الكثير من الناس وخاصتًا الرياضيين، أو من يتبعون أنظمة غذائية لفقدان الوزن عن وجبة سريعة ومفيدة، والأهم من ذلك يوجد بها كل ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مختلفة وتعويضه بالسعرات الحراية اللازمة، لذلك سوف نعرض لكم طريقة عمل كرات الشوفان المميزة بخطوات بسيطة يمكنكم متابعتنا الآن للتعرف عليها.
طريقة عمل كرات الشوفان بالتمر في المنزل
تحتوي كرات الشوفان على بعض المواد الغذائية المفيدة، كما انها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذلك فهي من أهم الأكلات التي تساعد في فقدان الوزن، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط، ويتم تحضيرها بخطوات بسيطة وهي كالآتي:
المكونات:
- كوب من الشوفان.
- ربع كوب من اللوز المحمص.
- ربع كوب من بذور الكتان مطحونة.
- ملعقتين عسل نحل.
- خمس حبات من التمر منزوعة النواة.
- نصف معلقة من القرفة.
طريقة التحضير:
- يتم وضع التمر منزوع النواه واللوز المحمص مع إضافة العسل في محضر الطعام الكهربائي.
- ثم يتم الخلط جيدًا حتى الحصول على خليط متجانس ويصبح مثل العجينة الناعمه.
- بعد ذلك يوضع الشوفان في مقلاه على نار هادئه ويقلب جيدًا حتى يصبح ذهبي اللون.
- يضاف الشوفان وبذور الكتان والقرفة مع باقي المكونات بداخل محضر الطعام ويتم إعادة الخلط بين المكونات جميعًا حتى يصبح خليط بين جميع المكونات.
- بعد ذلك يتم وضع هذا الخليط في وعاء مناسب.
- و يتم تشكيل هذه الخلطة إلى كرات متوسطة الحجم يدويًا.
- ويمكن تزينها أما بحبوب الشوفان الكاملة، أو بجوز الهند.
- وفى النهاية يتم وضع هذة الكرات في علبة مغلقة ونضعها في الثلاجة لعدة ساعات حتى تتماسك بالشكل المطلوب.
وبهذا نكون قد قدمنا لكم وصفة سريعة وسهلة ويمكن تحضيرها عي دقائق معدودة.
