استخدم شاي الأعشاب لعدة قرون في البلدان الشرقية كوسيلة لتعزيز الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض، اشواغاندا هو عشب موطنه الهند وقد تم استخدامه في الطب الهندي القديم منذ آلاف السنين، ويقال إن الأشواغاندا تتمتع بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة والمساعدة في مكافحة الاكتئاب والقلق.
مشروب الاشواجندا
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
اشواغاندا هو عشب يستخدم عادة في الطب الهندي القديم، اسم اشواغاندا يأتي من الكلمات السنسكريتية “آشي” وتعني “الحصان” و”غاندا” تعني “الرائحة”، ويُشار إلى الأشواجندا أحيانًا باسم “الجينسنغ الهندي” نظرًا لاستخدامها ومظهرها المشابهين للجينسنغ.
يتم تناول الأشواغاندا بشكل شائع على شكل مسحوق أو كبسولة ومع ذلك، يمكن أيضًا تحويله إلى شاي أو منشط لتحضير مشروب الأشواغاندا:
- قم ببساطة بإضافة 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق الأشواغاندا إلى كوب من الماء الساخن.
- يمكنك أيضًا إضافة الحليب أو العسل أو الليمون حسب الرغبة.
- قم بتناول هذا المشروب مرة واحدة يوميًا، ويفضل في الصباح.
طريقة استعمال مشروب الاشواجندا للتخسيس
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتتطلع إلى استخدام اشواغاندا لفقدان الوزن، فهناك بعض الأشياء الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار:
- الأشواغاندا عشبة وليست دواءً معجزةً لإنقاص الوزن، ستظل بحاجة إلى تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
- نظرًا لأن الأشواغاندا عبارة عن مادة قابلة للتكيف، فيمكن أن تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وإدارة التوتر بشكل أفضل، وكلاهما يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية استخدام اشواغاندا لفقدان الوزن:
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الاشواغاندا إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب واشربه قبل النوم.
- قم بخلط مسحوق الاشواجندا مع العسل والسمن، وتناوله كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة.
- أضف مسحوق اشواجندا إلى العصائر.
- قم بإعداد شاي الاشواجندا عن طريق غلي العشبة في الماء لمدة 10 دقائق.
شاي الاشواجندا
- لتحضير شاي الأشواجندا، ما عليك سوى إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من جذور الأشواجندا المجففة إلى كوب من الماء المغلي.
- انقعيه لمدة 10-15 دقيقة، ثم صفيه واستمتعي به.
- يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو الليمون حسب الرغبة.
أفضل وقت لتناول مشروب الاشواجندا
يعتقد معظم الناس أن أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا هو في الصباح ومع ذلك، هذا ليس هو الحال بالضرورة، في حين أن تناول اشواغاندا في الصباح قد يساعد على تحسين مستويات الطاقة وتقليل التوتر، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل مثل صعوبة النوم وزيادة القلق ولذلك من المهم أن تفكر في أفضل وقت لتناول اشواجندا بناءً على احتياجاتك وظروفك الفردية.
