أسابيع قليلة تفصلنا عن بدء امتحانات الثانوية العام، فترة توتر وقلق تعاني منها كل أسرة لديها طالب في هذه المرحلة التعليمية الفاصلة في مستقبل أبناءنا، ولتحقيق أعلى معدل للتركيز والإنتباه، المسئولية تقع على عاتق الأسرة في توفير الجو الهادئ والغذاء الصحي السليم، السطور التالية تحمل أهم النصائح والعناصر الغذائية للتركيز وتحسين الذاكرة:
– فيتامين “أ”: وهو من الفيتامينات المهمة للذاكرة وتتوفر في ثمار الجزر والفلفل الأخضر، السبانخ والملوخية.
عنصر الكولين: أحد مشتقات فيتامين”ب” مسئول عن نقل وتبادل المعلومات في خلايا المخ، يوجد في المكسرات والحبوب الكاملة مثل البليلة والخبز الأسمر.
– عنصر الحديد: مهم جداً للذاكرة القوية ويوجد في العسل الأسودو الزبيبو الخضروات الطازجةو الكبدة واللحم الأحمر.
-الأوميجا 3: مسئول عن سلامة خلايا الذاكرة، ويوجد في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، وزيت السمكو زيت كبد الحوت والمكسرات.
-الزنك:عنصر مهم للذاكرةيوجد في الفول السوداني، عين الجملو المأكولات البحرية.
