الماء مكون أساسي داخل الجسم ودوره المحافظة على الرطوبة الداخلية وضغط الدم الطبيعي والوقاية من الإصابة بالجفاف وما يترتب عليه من مضاعفات شديدة الخطورة، وتعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا على عدة عوامل مثل وزن الجسم، الحالة الصحية للشخص، مدى نشاطه والمكان الذي يعيش فيه.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
كم كمية الماء التي يحتاجها الجسم
لا يمكننا تحديد كمية محددة للماء يحتاجها الجسم لأن ذلك يختلف من شخص إلى آخر، ومع ذلك وفقًا للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة فقد تم تحديد كمية السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا وهي كالتالي:
- 15.5 كوب (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال.
- 11.5 كوب (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء.
والمقصود بالسوائل ليس الماء فقط، ولكن جميع السوائل مثل العصائر والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل غيرهم.
العوامل التي تحدد كمية الماء التي يحتاجها الجسم
هناك عدد من العوامل تحدد كمية السوائل والماء التي يحتاج إليها الجيم حتى يحتفظ برجولته وتحتفظ الأعضاء المختلفة بفعاليتها وقدرتها على القيام بوظائفها بشكل طبيعي، ومن هذه العوامل:
- وزن الجسم ومعدل النشاط.
- عمر الإنسان.
- معدل الإخراج: حيث يخرج الماء من الجسم بعدة طرق مثل العرق والبول.
- الحالة الصحية: حيث يفقد الجسم الماء في حالات مرضية مثل الحمى والقيء ويحتاج إلى تعويضه بشرب المزيد من السوائل.
- الحمل والرضاعة: حيث تحتاج الحوامل والمرضعات إلى كمية أكبر من الماء مقارنة بغيرهم.
- البيئة: قد يسبب العيش في مكان مرتفع الحرارة إلى فقد كميات أكبر من الماء وبالتالي يحتاج الجسم إلى كمية أكبر مقارنة بمن يعيشون في بيئة باردة.
قد يهمك: عادة شرب الماء على معدة فارغة وآثارها السحرية على جسم الإنسان
فوائد الماء للجسم
تتمثل فوائد شرب الماء للصحة فيما يلي:
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم طبيعية.
- المحافظة على فعالية الأعضاء الداخلية للجسم.
- تليين المفاصل.
- منع الإصابة بحصوات الكلى وأمراض الكلى الأخرى.
- الوقاية من الإصابة بالجفاف.
