هذه الوجبة مميزة وشهية وذات عناصر غذائية عالية، فالشوفان مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن، والموز مصدر جيد للبوتاسيوم، أما الفراولة فهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
فنجد أن وجبة الشوفان هذه تمنح الجسم تقريبًا 300 سعر حراري، 10 جرامًا من البروتين، 50 جرامًا من الكربوهيدرات، و10 جرامات من الدهون.
المقادير:
• 1/2 كوب شوفان.
• كوب حليب.
• 1/2 كوب موز مقطع.
• 1/2 كوب فراولة مقطعة.
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة.
• 1/4 ملعقة صغيرة عسل.
طريقة التحضير:
• نحضر وعاء كبير ونخلط فيه الشوفان والحليب والقرفة.
• بعد ذلك نضع الوعاء على نار متوسطة ونتركه حتى يغلي.
• ثم نقلل الحرارة ونتركه على نار هادئة حوالي 5 دقائق، أو حتى يصبح الشوفان ناعمًا مع التقليب المستمر.
• نضع الشوفان في طبق، ثم نقوم بتوزيع قطع الموز والفراولة والعسل من فوقه ثم نقوم بتقديمه.
