يزداد عدد الأشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية بسبب إصابات الكتف في قسم جراحة العظام في Mayo Clinic بشكل كبير خلال فصل الشتاء، في حين أن كسور الرسغ وإصابات اليد والذراع الأخرى شائعة أيضًا خلال فصل الشتاء، ولذلك فإن عبء العمل الذي يقع على الكتف يزيد من خطر الإصابة، وتجريف الثلج هو أحد الأنشطة التي يمكن أن تجهد الكتف حقًا، ويمكن أن يؤدي رفع أكوام الثلوج الكثيفة ورميها، أو الاصطدام بطريق الخطأ بالجليد الصلب المخفي تحت الثلج بمجرفة، إلى تلف الكتف، خاصةً في حالة الشخص الذي يعاني بالفعل من حساسية في الكتف.
"مايو كلينك Mayo Clinic" تقدم عدة نصائح لتجنب إصابات الكتف خلال فصل الشتاء
أداء تمارين الكتف
ويحتاج الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب مفاصل الكتف، وأولئك الذين لديهم تمزق صغير في الكفة المدورة، إلى توخي مزيد من الحذر عن التعامل مع الثلج والجليد، ويمكن أن يؤدي رفع الكثير من الثلج باستخدام مجرفة إلى تفاقم التهاب المفاصل أو زيادة إتلاف الكفة المدورة، وبشكل عام، قبل تجريف الثلج، يجب على معظم الناس أداء تمارين الكتف للتمدد والإحماء، وإذا شعرت بألم يتراكم في كتفك، فضع في اعتبارك أن هذه علامة على أن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة بدلاً من تجاهل التحذير، اذهب إلى الداخل، واحصل على بعض القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة الساخنة، ودع كتفك تتعافى.
وفي حاب كان كتفك يؤلمك – وللتقليل من خطر الإصابة – فقد يكون من الأفضل لك البحث عن بدائل، مثل استئجار خدمة إزالة الجليد، أو استخدام آلة نفخ الثلج، أو على الأقل، أخذ وقتك وتجريف أكوام الثلج الصغيرة مرة واحدة في اليوم، ومرة أخرى، كن على دراية بأي ألم متزايد، لأن هذه علامة على أن جسمك يحتاج إلى الاهتمام، ففي كثير من الأحيان، تحدث إصابات الكتف السيئة في الشتاء بسبب السقوط، وأولئك الذين يعيشون في المناخات الباردة يعرفون كيف يمكن أن يكون الجليد زلقًا، ومن السهل السقوط بخطوة واحدة، وعادة لا يتوقعها أحد.
تمزقات الكفة المدورة
ولحسن الحظ، يعاني الكثير من الناس من كدمة مؤلمة لبعض الوقت، لكن لن يكون لها عواقب دائمة، ومع ذلك، فمن السهل أن تعاني من تمزق حاد في الكفة المدورة، وعندما يحدث ذلك، من المهم التماس العناية الطبية العاجلة، تنقسم تمزقات الكفة المدورة إلى فئتين رئيسيتين هما: الإصابات المفاجئة، والإصابات التي تظهر بمرور الوقت بسبب التآكل المزمن، وترجع معظم تمزقات الكفة المدورة إلى التآكل المزمن، ويستجيب العديد من الأشخاص للعلاج الطبيعي لاستعادة نطاق الحركة، ومع ذلك، عندما تتمزق الكفة المدورة نتيجة لإصابة مفاجئة، تكون الجراحة ضرورية في كثير من الأحيان، والأهم من ذلك أنها حساسة للوقت، حيث يمكن للتدخل الجراحي لعلاج هذه التمزقات المزعومة استعادة وظيفة الكتف الطبيعية.
ومع ذلك، ففي حالة فقدان التمزق الحاد، ومحاولة العلاج الجراحي لاحقًا، تقل فرص النجاح حيث تتراجع الأوتار الممزقة وتتصلب، وتتحلل ألياف العضلات إلى دهون، لكن كيف تعرف أنك مزقت الكفة المدورة؟ فقدان الحركة هو المفتاح، إذا وقعت فقط وأدركت أنك لا تستطيع تحريك كتفك عندما تقف من الأرض، فيجب أن تشعر بالقلق، وستكون الأيام التالية من اليومين إلى السبعة مهمة من حيث طلب الرعاية والعلاج، وإذا لم تتمكن من رفع ذراعك كثيرًا، حتى بعد أسبوع، فقد حان الوقت لرؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وتقييم صورك بالأشعة، وعلى الأرجح التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية، وإذا تم العثور على أوتار الكفة لديك ممزقة بسبب إصابة، فيجب إحالتك إلى أخصائي الكتف على الفور.
إصابات خطيرة
ومع ذلك، في بعض الحالات، يؤدي السقوط على الجليد إلى إصابات خطيرة، بما في ذلك كسر عظمة الترقوة أو عظم العضد، وخلع مفصل الكتف، وانفصال الكتف، زفي مثل هذه الظروف، يكون الألم شديدًا، ويجب أن يختار معظم الأشخاص الذهاب إلى قسم الطوارئ على الفور، وأفضل نصيحة لتجنب الإصابة هي توخي الحذر دائمًا عند المشي بالخارج، واستخدام الأحذية المناسبة، والتأكد من خلو الممرات من الجليد والثلج، واستخدام الملح على ممراتك بشكل متكرر، وعدم المشي في عجلة من أمرك، فمن السهل أن تسقط وتجرح كتفك، وإذا كنت تعاني من ألم في الكتف أو إصابة، فابحث عن أخصائي كتف يمكنه إرشادك إلى أفضل علاج.
