يعد الشاي من المشروبات الشعبية التي تنال شعبية كبيرة في مصر وجميع دول العالم حيث إنه يُعرف بالكثير من فوائده الصحية العديدة ومن أهمها مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات، ومع ذلك قد يبالغ الفرد في تناوله مما يؤثر على صحته بالسلب.
كوب من الشاي الأسود _ مصدر الصورة: Healthshots
أضرار الإفراط بشرب الشاي
أكدت أحد خبراء التغذية الروسية أن الإفراط في تناول الشاي قد يسبب له الكثير من الأمراض التي تتمثل فيما يلي:
- عدم انتظام دقات القلب.
- صداع الرأس بشكل مستمر.
- زيادة العبء على الكلى.
- توتر الجهاز العصبي بشكل كبير.
- تقليل امتصاص الحديد؛ نتيجة احتوائه على مركبات التانينات المرتبطة بالحديد الموجود في الطعام الذي تناولته؛ لذلك يُفضل شرب الشاي بعد الوجبة بساعة على الأقل.
- حدوث اضطراب في النوم والإصابة بالأرق في حالة تناوله بكميات كبيرة؛ لذلك يُفضل تناوله في الصباح وتجنبه أثناء المساء.
- تهيج الأمعاء والمعدة مما يترتب عليه الشعور بالغثيان والقيء والإسهال.
- الإضرار بالكبد.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نصائح لتناول الشاي
نقلاً عن أحد المواقع الروسية أن من الموصى به ألا يزيد شرب الشاي الأسود عن 3 إلى 4 أكواب يوميًا، أما الشاي الأخضر فلا يزيد عن 4 أو 5 أكواب، فالشاي مثل القهوة في احتوائه على الكافيين، كذلك من الأفضل استشارة طبيبك المعالج في حالة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
