سيكون الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة الحل المناسب للقضاء على التعب بعد العودة من يوم شاق وطويل في العمل، والتوجه إلى الفراش بعد الاستحمام سيكون أول ما تقوم به في الليل بعد العودة من العمل، ولكن من وجهة نظر طبية قد لا يكون الاستحمام قبل النوم فكرة جيدة للحصول على نوم مريح بدون حدوث أي مشاكل أخرى، وفي حقيقة الأمر هذه العادة قد يكون لديها العديد من الآثار السلبية بصرف النظر عن معتقدها العام وعن كيف ستمنحك راحة تامة في النوم، وسنتحدث عن الآثار السلبية التي قد تنتج من الاستحمام قبل التوجه إلى النوم.
لن تكون قادر على النوم بسهولة
فكرة الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم مباشرة تبدو رائعة كما يعتقدها الكثير من الأشخاص، ولكن في حقيقة الأمر يمكن لهذه العادة أن تعطل مسار نومك وستجعلك تأخذ العديد من الساعات في محاولة النوم، حيث أن الاستحمام بالماء الساخن يزيد من درجة حرارة جسمك وعند التوجه إلى الفراش يحتاج الجسم لأن يكون في درجة حرارته الطبيعية لكي يحظى بنوم هنيء، وبالتالي فإن الاستجمام بالماء الساخن يزيد من درجة الحرارة ولن تتمكن من النوم حتى تنخفض درجة الحرارة وتعود إلى حالتها الطبيعية في الجسم كما هو الحال مع الماء البارد، لذلك يُفضل دائماً الاستحمام قبل النوم بساعة أو ساعتين ثم التوجه إلى الفراش.
زيادة ضربات القلب
حسناً إذا شعرت بأن قلبك ينبض بسرعة بعد الاستحمام لفترة طويلة بالماء الساخن فإن هناك تفسير علمي لذلك، حيث أن الماء الساخن يزيد ضغط الدم وبالتالي يقوم الماء الساخن أيضا بتسخين الجسم وربما بشكل مفرط بحيث يضعف الضغط على القلب، وبالتالي لن تستطيع النوم بعد حدوث هذه المشكلة ومن المحتمل أن تقضي ساعات في التقلب في الليل، وقد لا تتوقف هذه المشكلة على إسراع ضربات القلب فقط بل من المحتمل أن نخلف مشاكل صحية أخرى مع مرور الوقت وتلك المشاكل ستكون متعلقة بالقلب.
زيادة الوزن
من المؤكد أن فكرة تناول وجبة العشاء اللذيذة والتوجه إلى الاستحمام بالماء الساخن مباشرة تبدو فكرة مثالية في نهاية اليوم وبعدها يكون آخر ما تبقى في المهام التوجه إلى النوم، وفي الواقع تبدو خطة مثالية إذا كنت تنوي اكتساب بعض الأرطال لوزنك، حيث أن الاستحمام بعد الأكل مباشرة يمكن أن يربك الجهاز الهضمي لديك وبالتالي يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى زيادة الوزن لديك، كما أن عملية الهضم تتطلب مزيداً من تدفق الدم أيضا إلى المعدة ويؤدي الاستحمام إلى تدفق الدم إلى أجزاء أخرى في الجسم، لذلك من الأفضل الاستحمام بعد تناول الطعام لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
يضر بالشعر
حسناً الاستحمام قبل النوم يجعلك تنام على الوسادة وشعرك لا يزال رطباً وبالتالي سيجعل الشعر الرطب غطاء الوسادة يمتص الرطوبة مما يساعد في خلق بيئة رطبة لكي تنمو فيها البكتيريا الضارة، وهذا الأمر يساعد في حدوث مشاكل في فروة الرأس المختلفة من شخص لآخر، ولكن في أغلب الأحيان يصاب الشخص نتيجة ذلك بالحكة والتهيج في فروة الشعر بالإضافة إلى القشرة.
