الشعور بالحموضة أمر طبيعي ووارد حدوثه بعد تناول الطعام بكميات كبيرة سواء في وقت متأخر قبل النوم أو في أي ساعة خلال اليوم، حيث أن الشعور بالحرقان من أكثر الحالات شيوعاً والتي يعاني منها الكثير من الناس بعد تناول الطعام وقد تبدو مزعجة إلى حد ما ولكنها طبيعية إلا عندما تحدث بشكل متكرر فهنا يرغب الشخص الذي يعاني من هذه الحالة بشكل متكرر في معرفة الأسباب، وفي الواقع قد تكون مرتبطة بأسباب وربما عادات فهناك العديد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الناس بعد تناول الطعام، وهذه العادات تتسبب في حدوث حرقة المعدة أو ارتداد الحمض وسنتحدث عن تلك العادات في السطور التالية.
ارتداء الملابس الضيقة
بصرف النظر عن أن ارتداء الملابس الضيقة قد تجعلك تبدو جذاباً إلى حد ما ولكن ارتداءها كثيراً قد لا يكون أمر جيد بالنسبة لصحتك، فضلاً عن أن الملابس تساهم في حدوث بعض المشاكل في الدورة الدموية إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضا إلى تفاقم ارتداد الحمض، وذلك بسبب أن الجينز والأحزمة الضيقة تضغط على معدتك وبالتالي يمكن أن تجعل أعراض الحرقة المزعجة أسوأ.
النوم بدون وسادة
النوم بدون وسادة له العديد من الفوائد فضلاً عن أنه يمكن أن يكون مفيداً لرقبتك وحتى عمودك الفقري ولكنه بالتأكيد لن يساعدك في التخلص من ارتجاع المريء إذا كنت تعاني منه في الليل، لذلك يُنصح دائماً برفع مقدمة السرير أي جهة الرأس إلى الأعلى قليلاً فهذا الأمر يسمح بالتدفق الصحي لحمض المعدة أثناء النوم، لذلك احرص على أن يكون رأسك مرفوعاً دائماً أثناء النوم على السرير الخاص بك.
التوجه إلى الفراش بعد تناول الطعام
في الكثير من الأحيان يرغب الجميع منا في التوجه إلى الفراش على الفور بعد تناول وجبة ثقيلة من الطعام ولكن إذا كانت مشكلة الحموضة المعوية بعد تناول الطعام تحدث معك فلن يكون التوجه إلى الفراش خيار جيد، فعندما تكون مستلقياً يتم دفع الطعام الذي تناولته ضد الصمام الموجود بين المريء والمعدة مما يعني زيادة مشكلة الحموضة المعوية لديك، لذلك من الأفضل دائماً في هذه الحالات الجلوس لبعض الوقت بعد تناول الطعام، والانتظار لمدة تتراوح ما بين 2 إلى 3 ساعات على الأقل قبل التوجه إلى الفراش.
شرب كميات كبيرة من القهوة
على الرغم من أن القهوة لديها الكثير من الفوائد ويعتمد الكثير منا على شرب القهوة للحصول على التركيز، ولكن إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض فيجب الحد من تناول الكافيين حتى تزول هذه المشكلة، حيث تساعد القهوة في زيادة أعراض حرقة المعدة بشكل أسوأ، وفي حالة شعرت بالمرض بعد تناول القهوة فقد يكون التقليل منها بشكل تدريجي هو الخيار الأفضل لصحتك.
ممارسة الكثير من النشاطات
القيام بالعديد من النشاطات مثل التمارين الرياضية المختلفة يساعدك في البقاء بصحة جيدة ولا شك في ذلك، ويمكن أن تجعلك تلك التمارين الرياضية تشعر بتحسن أو عكس ذلك إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، وذلك بسبب أن التمارين المجهدة مثل ركوب الدراجات أو ممارسة الجمباز أو حتى رفع الأثقال يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأعراض المزعجة لحرقة المعدة والانتفاخ أيضا، وهذا الأمر لا يعني أيضا إلغاء اشتراكك في صالة التمارين الرياضية بل كل ما عليك فعله هو ممارسة التمارين البسيطة والمفيدة للصحة أيضا مثل ركوب الدراجة الثابتة أو ممارسة اليوجا.
