إن الفيتامينات هي من العنصار الفعالة التي يحتاجها جسن الإنسان، وهذا نظرا لدورها الهام في تقوية العظام والوقاية من حدوث الأمراض مع تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان وغيرها من الفوائد الهامة من أجل ضمان صحة الفرد، ورغم أن عنصر الفوسفور والكالسيوم لهما دور هام في تعزيز نمو العظام، لكن توجد أنواع من الفيتامينات في الفواكه والحبوب والخضار تحافظ على صحة العظام ونموها بطريقة طبيعية، وسنتعرف عليها في المقال الذي بين أيديكم.
فيتامينات تساهم في زيادة الطول
يعتبر الفيتامين د من الفيتامينات الهامة التي يمكن اكتسابها من خلال التعرض لأشعة الشمس أو شرب الحليب المدعم بالفيتامين d، وهو يساهم بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم مع الفوسفور من أجل المحافظة على معدل الطول الطبيعي ونمو العظام، بالإضافة إلى ذلك هناك فيتامين ب 1، وهو موجود في مختلف أنواع الحبوب والأرز والفول السوداني، وهو يعزز نمو العظام مما يعني زيادةطول الجسم، ويحسن عملية الهضم بشكل كبير.
فوائد فيتامين ب 2
إن فيتامين ب 2 يعتبر من بين الفيتامينات الهامة التي تدعم نمو عظام الإنسان، كما أنها تحافظ بشكل كبير على نمو العظام وتحافظ على صحة الجلد والأظافر والشعر أيضا، ويسمى الريبوفلافين، وهو يوجد في كل من الأسماك والحليب والبيض والخضار ذات الأوراق الخضراء.
ما هو فيتامين ج وفائدته
إن فيتامين ج أو ما يعرف بحمض الأسكوربيك هو يساهم في تقوية عظام الإنسان ونموها أيضا، ويوجد هذا النوع من الفيتامينات في التوت والطماطم والبطاطا والحمضيات مثل البرتقال والليمون وغيرها، كما أنه يقي الإنسان من الإصابة بنزلات البريد ويقوي المناعة بشكل كبير.
