يتعرض الكثير من الناس إلى الإصابة أو الشعور بالقلق ويعد هذا الأمر طبيعيا خلال الحياة، ولكن الإصابة بـ أحد اضطرابات القلق المفرط المتكرر وصولاً إلى الرعب والخوف ومن الممكن أن تؤثر سلبا على أداء الوظائف اليومية، ويؤدي القلق المفرط إلى توليد شعور سيئ لدى المصاب بالإضافة إلى دفع المصاب لتجنب المواقف أو حتى الأماكن التي تسبب القلق، وهناك عدة أعراض قد تظهر لدى الشخص المصاب، ويجب التحدث مع الطبيب المختص من أجل وضع خطط للحد من أعراض حالة القلق المفرط.
أنواع اضطرابات القلق المفرط:
تتنوع اضطرابات القلق بعضها مرتبط بالأطفال وبعضها الأخر متعلق بأماكن أو مواقف معينة، أو ربما بسبب وجود مشكلة صحية، بالإضافة إلى القلق الناتح عن تعاطي الممنوعات والعديدة من الأنواع وهي كالآني:
- اضطراب الهلع: هو نوبات متتالية تتكرر وتؤدي إلى الشعور بالخوف والقلق المبالغ فيهما ويشعر المصاب بخطر حقيقي يهدد حياته، أو ضيق بالنفس أو خفقان القلب.
- الرهاب المحدد: وهو خوف وقلق شديد يشعر به المصاب في حالة تعرض لموقف محدد أي شيئ معين ويرغب المصاب في تجنبه.
- الرهاب الاجتماعي: هو اضطراب عالي المستوى من القلق والخوف من العلاقات الاجتماعية حيث يخشى المصاب أن يتعرض للإحراج أو السخرية أو أن يتعرضوا للتنمر أو أي أمور سلبية، لذلك يسعى المصاب إلى تجنب المواقف الاجتماعية.
- الخرس الانتقائي: هو امتناع الأطفال أو عدم قدرتهم على الكلام في أماكن محددة كالمدرسة، رغم أنهم يتكلمون في مواقف أخرى.
- رهاب الأماكن: هو الشعور بالخوف من أماكن محددة ويعمل المصاب على تجنب تلك الأماكن والتي قد تسبب للمصاب نوع من الحرج أو العجز.
- اضطراب قلق الانفصال: يصيب الأطفال ويؤدي إلى قلق مفرط خاص بمستوى نمو الطفل، وأهم أسبابه الانفصال عن الوالدين أو ممن يكونون بمكانهم ع العم أو العمة أو الخالة.
أهم أعراض القلق المفرط:
- الخوف الشديد.
- تسرع ضربات القلب.
- الارتجاف.
- التفكير الزائد.
- التعرق.
- تولد شعور بالعجز.
“نصائح” كيف أتعامل مع اضطراب القلق المفرط؟
- المحافظة على اللياقة البدنية.
- تناول الغذاء الصحي المتنوع كالخضار والفواكه والسمك وغيرها.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم من أجل النمو السليم للدماغ، على آلا تقل عدد ساعات النوم عن 7 أو 8 ساعات.
- الاسترخاء الهادئ.
- الابتعاد عن المشروبات المحرمة شرعا.
- الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن الكافيين.
- قضاء وقت أكثر مع الأشخاص الذين تحبهم.
قد يهمك:
“مايو كلينك Mayo Clinic” اختبارات الخصوبة المباشرة على المرأة.. تحذيرات ومخاطر
