هل تعلم أن الإصابة بالإمساك لا تؤثر فقط على الجهاز الهضمي، ولكنها أحد الأسباب الرئيسية لالتهابات الجيوب الأنفية، والإصابة بالصداع، إضافة إلى الغازات والتقرحات، ومشكلات الجهاز الهضمي الأخرى، لذلك سنتعرف اليوم على بعض الحلول الطبيعية التي تساعد في علاج الإمساك البسيط، والمزمن، والمتوسط بدون استخدام أدوية.
علاج الإمساك
لماذا يسبب تأخر دخول الحمام تفاقم الأعراض؟
بدايًة، يجب أن تعرف أن الجسم يتخلص من الفضلات (Stool) عن طريق الأمعاء الغليظة، أو ما يسمى بالقولون، ويسبب تأخر دخول الحمام امتصاص الماء الموجود بالقولون؛ فينجم عنه زيادة صلابة الفضلات، وصعوبة إخراجها، مما يسبب الإصابة بأحد درجات الإمساك، سواء البسيط أو المزمن.
هل يؤثر التوتر على حركة الجهاز الهضمي؟
وفقًا لمقال نشر على موقع National Library Of Medicine فإن هرمون الأدرينالين الذي يفرزه الجسم في المواقف العصبية، والذي يلعب دورًا فيما يسمى استجابة القتال، أو الهروب، يسبب تحويل تدفق الدم من الأمعاء إلى الأعضاء الحيوية مثل: القلب، والرئتين، والدماغ، ونتيجة لذلك تتباطأ حركة الأمعاء.
وهناك أسباب أخرى للإصابة بالإمساك مثل: الإفراط في استخدام الملينات دون الرجوع للطبيب، لأنها قد تتسبب في ضعف قدرة الأمعاء على التخلص من الفضلات بصورة طبيعية، علاوة على تناول بعض الأدوية مثل: بعض أدوية الضغط، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد.
تناول خبز القمح ومشكلات الجهاز الهضمي
يعاني بعض الأشخاص حساسية الجلوتين، وهو بروتين موجود في الحبوب: مثل القمح، ويتسبب ذلك في الإصابة باضطرابات القناة الهضمية، سواء الإصابة بالإمساك، أو الإسهال نتيجة لتناول المنتجات الغنية بالجلوتين، وأشهرها الخبز، لذا ينصح باختبار جسمك عن طريق التوقف عن تناول الخبز لفترة، ومتابعة الأعراض لديك.
وهناك بعض العادات التي تتسبب في الإصابة بالإمساك مثل: قلة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم شرب الماء، والسوائل بالقدر الكافي، إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل: مشكلات المرارة.
الطريقة الصحيحة للجلوس أثناء استخدام الحمام
قد تكون مصابًا بالإمساك المزمن، ولا تعاني المشكلات السابقة، ويكمن سبب الإصابة في هذه الحالة، في طريقة الجلوس أثناء استخدام الحمام، فغالبية الأشخاص يجلسون بزاوية قائمة أثناء استخدام الحمام، وتسبب هذه الطريقة صعوبة في إخراج القولون للفضلات، ولكن الطريقة الصحيحة، هي رفع القدمين عن الأرض قليلًا باستخدام كرسي، والجلوس بزاوية مائلة كما هو موضح بالصورة.
منتجات طبيعية تساعد في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي
- بذور الشيا، من أحد الحلول السحرية لعلاج الإمساك؛ فكل ما تحتاجه هو استخدام ملعقة كبيرة منها على كوب ماء دافئ، مع إضافة عصير ليمونة، ويستخدم المشروب مرة واحدة يوميًا.
- خل التفاح لتقوية حمض المعدة؛ فقط تحتاج إلى إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب ماء، ويستخدم مرة واحدة يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخيار، والخس، فهي تساعد في تحسين الهضم، وعلاج الإمساك.
