يرى الكثير من الخبراء أن الاستيقاظ في وقت مبكر من اليوم يعتبر من أهم عوامل النجاح في الحياة وتحقيق الأهداف، حيث لوحظ أن العديد من الأشخاص الناجحين كانوا يستيقظون في وقت الفجر، مما كان لهم بمثابة عاملًا حاسمًا على إنجاز مهامهم، وقد استعرض الخبير الأميريكي ستيف بيرنز، عدة فوائد للاستيقاظ في وقت مبكر وخاصة عند الساعة الرابعة صباحًا، وهو ما نقدمه لكم خلال السطور التالية، وفق موقع «العربية».
فوائد الاستيقاظ فجرًا
سواء كان الشخص معتادًا على السهر لأوقات متأخرة من الليل أو لا، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر يعطيه الكثير من الفوائد، تتعلق بتحقيق المزيد من الفهم والإدراك، وأثر ذلك في تغيير أسلوب الحياة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- عند الاستيقاظ في وقت مبكر، فإن ذلك سيعطيك المزيد من الوقت لتخطيط يومك وممارسة بعض التمارين الرياضية، وإكمال جميع مهامك دون تشتيت للانتباه.
- يعطيك الاستيقاظ فجرًا مزيدًا من الوقت لتحقيق الأهداف، حيث إن ذلك سيضيف لك عدد من الساعت الإضافية إلى يومك.
- يعمل الاستيقاظ المبكر على تحسين مهارات إدارة الوقت؛ وذلك لأنه يتطلب الانضباط وضبط النفس، مما يجعل هذه المهارة جزء من نشاطك بجانب القدرة على تحديد الأولويات.
- تحسين الصحة النفسية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا، أقل عرضة لانخفاض مستويات التوتر والقلق.
- عن طريق التبكير يمكنك أن تبدأ يومك بهدوء ومرونة، وهو أمر جيد على صحتك العقلية.
- يساعد الاستياقظ المبكر على تنظيم جدول نومك، مما يؤدي إلى نوعية أفضل من النوم.
- الشعور بمزيد من الراحة والانتعاش طوال اليوم.
- يؤدي الاستيقاظ المبكر إلى زيادة الإبداع حيث كشفت بعض الدراسات، أن الناس تكون قواهم العقلية أكثر إبداعًا وقت الصباح.
- الشعور بالإنجاز، حيث أنه سيكون لديك مزيد من الوقت لتنفيذ المهام، مما يعزز ثقتك بنفسك.
- نمو العادات الحسنة، مثل القراءة، وكتابة اليوميات، أو التأمل، مما يؤدي إلى زيادة الوعي الذاتي وتحسين الذات، والتنمية الشخصية.
كيف تتعود على الاستيقاظ فجرًا
تغيير عادات النوم ليس بالأمر السهل على الكثير من الناس، لكن يمكن عمل ذلك بالتدريج، عن طريق الاستقياظ في الصباح لمدة يوم واحد، ثم تجربة ذلك عدة مرات، مع محاولة الاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم حتى في العطلات، ويأتي ذلك أيضًا عن طريق دفع نفسك للاستيقاظ مبكرًا كل يوم، واستخدم ذلك الوقت الإضافي الذي تصحو فيه للعمل على تحقيق الأهداف، ومما يساعدك في الاستيقاظ المبكر أيضًا البحث عن سبب لفعل ذلك، كالقيام لصلاة الفجر، أو تنفيذ مشروع شخصي، أو ممارسة هواية، مثل القراءة أو ممارسة تمرين رياضي.
