أهمية الذاكرة
تعتبر الذاكرة درع وقاية للإنسان، ومن فوائدها أنها تمنع الشخص من الوقوع في نفس الخطأ أكثر من مرة. لذا من المهم جداً أن تقوم بتمارين تحسين الذاكرة وتحفيز نشاط المخ بشكل عام. فالعقل يجعل الإنسان قادر على أداء المهام اليومية بذكاء، ويحقق الانتصارات من مختلف الأنواع.
الذاكرة
كيف يعمل المخ؟
يتكون العقل البشري من جزئين: الجزء الأيمن المسؤول عن التفكير الإبداعي، والفنون والخيال والمشاعر وقدرة الإنسان على التوقع، وهو ما يجعل الشخص خيالي وحالم. والجزء الأيسر من المخ، فهو المسؤول عن المنطق، وعن حل المشكلات، وهي ما تجعل الشخص واقعي وقادر على التركيز في التفاصيل، ويحرص على اتباع الأنظمة والقوانين والتعليمات.
وليعمل المخ بكفاءته الكاملة، يجب أن يكون كلا نصفي الدماغ قادران على العمل بشكل صحيح، لأن القصور في أحدهما يؤدي إلى مشاكل، منها ضعف الذاكرة.
ما هي طرق تنشيط المخ وتحسين الذاكرة؟
بالإضافة إلى اتباع أنظمة غذائية معينة مساعدة، توجد هناك عدة طرق ووسائل لتنشيط الذاكرة، وتدريبات يمكن للشخص ممارستها بحسب نوع القصور الذي يعانيه.
في الحالة الأولى: إذا أحسست بأن ذهنك يشرد، أو أنك لا تقدر على التركيز خلال لعب الشطرنج فعليك ممارية التدريبات التالية:
- التركيز لمدة 15 دقيقة يومياً على التنفس شهيقاً وزفيراً كما يحدث خلال التأمل.
- تغيير المشاعر السلبية، فالمشاعر مثل الأفكار، يمكنك تغييرها إذا أردت.
- ممارسة تمرين عقارب الساعة، وهو يساعد على تصفية الذهن.
- تأمل معنى الكلمات من حولك.
- تدريب حاسة السمع لديك، كأن تخفض صوت المذياع وتحاول الاستماع له.
- الجلوس في الأماكن الهادئة مدة محددة في اليوم وبشكل يومي.
في الحالة الثانية: إذا كنت تركز في الكلام حين سماعه مباشرة، لكنك تنساه فيما بعد، ولتحسن قدرتك على التذكر، فعليك ممارسة تمارين الذاكرة كما يلي:
- استخدام لعبة البزل التي تتضمن تركيب قطع عشوائية لتكوين الصورة الكاملة.
- ربط خيط حول المعصم ليذكر بالمواعيد أو الواجبات.
- استخدام أسلوب الربط بين العناصر المختلفة. مثل ربط المعلومات بأغنية، أو ربطها بمكان. وذلك لتتمكن من استرجاع المعلومات.
- استعمال أسلوب التكرار من أجل حفظ الأسماء والأرقام.
