تُعد القهوة من المشروبات المفضلة عند الكثير، لما بها من فوائد صحية عديدة، بما في ذلك زيادة التركيز وتعزيز اليقظة، وتحسين المزاج، ووجدت بعض الدراسات أيضا أن القهوة تساعد في إنقاص الوزن.
وأوردت صحيفة “تايمز اوف إنديا” بعض النصائح التي تجعل فنجان القهوة صحي، ويساعد في زيادة النشاط وإنقاص الوزن، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، والحفاظ على صحتك، اتبع هذه النصائح.
النصائح
- تخطي السكر والكريمة
يمكن أن يؤدي إضافة السكر والكريمة إلى قهوتك إلى زيادة عدد السعرات الحرارية بشكل كبير، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فمن الأفضل تناول قهوتك سادة أو مع القليل من الحليب.
- لا تشرب أكثر من 2 كوب في اليوم
على الرغم من أن القهوة آمنة بشكل عام للاستهلاك المعتدل، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية، مثل الأرق والقلق.
- تجنب الكافيين بعد الساعة 2 ظهرًا
يمكن أن يؤثر الكافيين على النوم، لذا من الأفضل تجنب تناول القهوة بعد الساعة 2 ظهرًا إذا كنت ترغب في الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- اختر القهوة الكاملة
تحتوي القهوة الكاملة على كمية أكبر من مضادات الأكسدة مقارنة بالقهوة المطحونة جزئيًا.
- اشرب قهوتك ساخنة
تُشير بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة الساخنة قد يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
باتباع هذه النصائح، يمكنك جعل قهوتك أكثر صحة ومساعدة في إنقاص الوزن.
