هل ترغب في أن تكون أكثر سعادة في حياتك؟ لا داعي للبحث عن سر غامض أو حلول باهظة الثمن، حيث يمكن أن تكون السعادة في متناول يدك من خلال ممارسة عادات بسيطة وإيجابية يوميًا، وفيما يلي 10 عادات بسيطة يمكن أن تساعدك في أن تكون أكثر سعادة.
نصائح مهمة لكي تكون سعيداً
- أشكر من ساعدك.
الامتنان هو أحد أقوى المشاعر التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة، عندما تركز على الأشياء التي أنت ممتن لها، فإنك تدفع عقلك إلى التفكير في الإيجابية، يمكنك التعبير عن الامتنان من خلال كتابة يوميات الامتنان، أو قضاء بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي أنت ممتن لها، أو حتى مجرد إرسال رسالة شكر لشخص ما.
- مارس الرياضة.
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر والضغط، عندما تمارس الرياضة يطلق جسمك الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تساعد على الشعور بالسعادة، تهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي كل أسبوع.
- اليقظة.
اليقظة هي ممارسة التركيز على الوقت الحاضر والوعي بأفكارك ومشاعرك وحواسك، يمكن أن تساعدك اليقظة على العيش في اللحظة الحالية وتقليل التوتر والقلق، يمكنك ممارسة اليقظة من خلال التأمل أو مجرد التركيز على نفسك ومحيطك أثناء القيام بأنشطة عادية.
- إحرص على بناء العلاقات الاجتماعية.
العلاقات الاجتماعية مهمة للصحة النفسية، حيث عندما تقضي وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم، فإنك تشعر بالحب والدعم والانتماء، لذا حاول قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة كل أسبوع.
- تعلم مهارات جديدة.
يمكن أن يساعدك التعلم المستمر على البقاء عقليًا نشيطًا وتحقيق أهدافك عندما تتعلم شيئًا جديدًا، فإنك تشعر بالإنجاز والسعادة، يمكنك تعلم مهارات جديدة من خلال قراءة الكتب، أو حضور الدورات التدريبية، أو تجربة أنشطة جديدة.
- ساعد من حولك.
يمكن أن يكون العطاء طريقة رائعة لتحسين حالتك المزاجية وشعورك بالسعادة، عندما تساعد الآخرين، فإنك تشعر بالرضا والارتباط بالآخرين، كما يمكنك مساعدة الآخرين من خلال العمل التطوعي، أو التبرع للجمعيات الخيرية، أو مجرد القيام بأعمال لطيفة للآخرين.
- أحصل على قسط كافٍ من النوم.
النوم مهم للصحة الجسدية والعقلية، حيث عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تشعر بالتعب والإرهاق، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق، لذا احرص على الحصول من 7 إلى ٩ ساعات من النوم كل ليلة.
- تخلص من الفوضى.
يمكن أن تؤدي الفوضى وعدم التنظيم إلى زيادة التوتر والقلق، لذا من خلال تنظيم بيئتك، يمكنك إنشاء بيئة أكثر هدوءًا وهدوءًا، خصص وقتًا كل أسبوع لتنظيف الفوضى وترتيب الأشياء.
- أقضي وقت أطول في بيئة طبيعية.
التعرض للطبيعة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، حاول قضاء بعض الوقت في الطبيعة كل يوم، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام، أو الجلوس في حديقة، أو حتى مجرد النظر من النافذة إلى الطبيعة.
- التركيز على الإيجابيات
غالبًا ما نركز على السلبيات في حياتنا، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعاسة، من خلال التركيز على الإيجابيات، يمكنك تغيير نظرتك إلى الحياة وتحسين حالتك المزاجية، حاول أن تركز على الأشياء الجيدة التي تحدث لك كل يوم، حتى لو كانت صغيرة.
هذه العادات العشر هي مجرد بداية، حيث أن هناك العديد من الطرق الأخرى لتعزيز السعادة في حياتك، لذا جرب أشياء مختلفة وابحث عن ما يناسبك.
