مع التقدم في العمر فإن جسمنا يشيخ أيضا وفي هذه الحالة يرغب في الكثير من الناس في المحافظة على لياقتهم البدنية والعضلية بحيث يقرر الجميع مداومة صالة الألعاب الرياضية حتى في يحافظوا على رشاقتهم ولياقتهم البدنية على الرغم من تقدمهم في العمر، ولكن هناك أشخاص آخرين يرغبون في تدريب وتنمية العقل حيث أن العقل لا يقل أهمية بل يجب أن يحظى العقل باهتمام كبير مع التقدم في العمر، ومن الضرورة جداً ممارسة النشاطات بشكل يومي وحتى تضمينها في الروتين اليومي بحيث تساعد هذه النشاطات والممارسات على منع فقدان الذاكرة وتحسين الاحتياط المعرفي، وهناك العديد من النشاطات والممارسات التي يجب أن يقوم بها جميع الناس للمساعدة في تدريب وتنمية القدرات العقلية.
تعلم أشياء جديدة
تدريب العقل على شيء جديد يساعد بشكل كبير جداً فعلى سبيل المثال يمكن لذلك أن يساعد في تنشيط الذاكرة والذاكرة العرضية ويعمل أيضا على الاستدلال، لذلك نجد أن الأشخاص البالغين في العمر يقومون بأداء نشاطات جديدة فعلى سبيل المثال تعلم العزف على آلة موسيقية ما، أو أن تتدرب على شيء جديد تماماً في مجال اهتمامك ويمكنك مداومة النشاط الجديد لمدة ثلاثة أشهر وستجد أن النتيجة ملحوظة.
القيام بالتمارين
التمارين البدنية تساعد بشكل كبير أيضا في تنشيط الذاكرة وتنمية القدرات العقلية حيث يمكنك مداومة ركوب الدراجة في الصباح الباكر ويمكنك ملاحظة أن هذا الأمر يساعد بشكل كبير في تقوية الذاكرة ويساعد في تنشيط الدماغ طالما أنت بحالة بدنية رائعة.
أداء النشاطات بشكل مختلف
هذه الطريقة أيضا تعتبر من أفضل الطرق لتحفيز الدماغ حيث يمكنك أن تخلق بعض الاختلافات في طريقك لفعل الأشياء اليومية التي تقوم بها، مثل استخدام مسار مختلف تماماً عن المسار المعتاد الذي تقوم باستخدامه في فعل الأشياء والنشاطات داخل الروتين اليومي الخاص بك.
قراءة جريدة
تعتبر القراءة في العامة وسيلة رائعة لتحفيز الدماغ وطريقة أفضل للحصول على معلومات مفيدة وتزويد عقلك بالكثير من المعارف، حيث يمكنك أيضا العثور على ألعاب بسيطة في الجريدة التي تقرأها مثل لعبة سودوكو أو ألعاب الكلمات المتقاطعة وهذه الألعاب مهمة بالنسبة لعقلك أيضا، ويمكنك العثور على أشياء مختلفة مثل مقال أو خبر أو موضوع يعتبر مصدر إلهام أيضا.
تحديات جديدة للدماغ
في كل مرة تقوم بإعداد قائمة بالمهام اليومية تقوم في المقابل بتحفيز عقلك على القيام بهذه المهام واحدة تلو الأخرى، وإذا أمكنك الحصول على مهام جديدة للقيام بها وإضافتها إلى قائمة المهام الخاصة بك سيكون أمر رائع، فعلى سبيل المثال يمكنك التسوق من البقالة لشراء مستلزماتك ولكن احرص على عدم استخدام الورقة والقلم لحساب الأشياء أو تذكرها واحرص على عدم استعمال الآلة الحاسبة في هاتفك، فقط قم بحساب كل شيء أثناء التسوق باستخدام عقلك، أو مثال آخر يمكنك زيارة مكان لم تزره من قبل وقم بحفظ كل الأشياء الموجودة فيه وأماكن تلك الأشياء وستجد أن عقلك أصبح يتذكر بشكل رائع وأفضل.
أنشطة أخرى محفزة للدماغ
هناك العديد من الأنشطة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتحفيز دماغك أيضا مثل أخذ دروس في الطبخ وهذه الدروس تقوم بتنشيط أجزاء مختلفة من الدماغ بما أن الطبخ يعتمد على عدة حواس مثل الشم واللمس والبصر والتذوق، أو يمكنك تعلم لغة جديدة بما أن الاستماع والتحدث ومعرفة الكلمات الجديدة يحد من خطر التدهور المعرفي لدى الشخص.
اتباع روتين صحي
جميع التفاصيل الدقيقة التي تقوم بها خلال يومك الطبيعي لها تأثير كبير في الحقيقة على دماغك حيث تساعد بشكل كبير في تذكر الأشياء التي تقوم بها بشكل يومي وستجد أن الأمر أصبح أمر تلقائي مع مرور الوقت وهذا ما يسمى بالروتين اليومي، فعلى سبيل المثال شرب الماء بشكل يومي للبقاء رطباً أو اتباع نظام غذائي متوازن أو حتى تناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب إذا كنت تعاني من مرض مزمن، أو حتى الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي جميعها لها عوامل ذات تأثير إيجابي على الدماغ بجانب أنها تحقق نتائج رائعة.
