شرب الماء البارد والقيام بالأعمال المنزلية.. 6 طرق جيدة يمكنك من خلالها حرق المزيد من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن الزائد

على الرغم من أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقة جيدة وصحية ويساعدك أيضا في حرق الدهون والسعرات الحرارية إلا أن هناك طرق أخرى يمكن اتباعها والانتظام على ممارستها لحرق الدهون والسعرات الحرارية، ومعظم الطرق الأخرى التي سنتحدث عنها لا تستغرق وقتاً طويلاً للقيام بها، كما أن هذه الطرق الأخرى ستساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية بجانب الحصول على جسم مثالي دون قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، ولكن احرص فقط قبل اتباع هذه الطرق الأخرى وممارستها بانتظام على أن تأخذ استشارة الطبيب قبل القيام بها.

الاستحمام بماء ساخن

من المؤكد أن الاستحمام بماء ساخن يمكن أن يساعدك في الاسترخاء في الليل بالإضافة إلى الحصول على نوم مريح جداً ويحد من التوتر أيضا، وبجانب ذلك أيضا يمكن للاستجمام بماء ساخن لمدة تصل إلى ساعة أن يساعدك في فقدان بعض الوزن الزائد أيضا، فعند الاستحمام بماء ساخن يعمل جسمك بجهد أكبر للمحافظة على درجة الحرارة الطبيعية وعملية المحافظة هذه تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والدليل على ذلك أنه تم إجراء دراسات علمية في هذا الأمر وأثبتت أن الاستحمام بماء ساخن لمدة ساعة يمكن أن يحرق 130 سعرة حرارية، وهذا الأمر يمكن أن يكون حل مناسب لفقدان بعض الوزن.

شرب الماء البارد

يساعد شرب الماء في إبقاء جسمك رطباً وهو بالطبع أمر بالغ الأهمية ولكن يجب أن تختلف طريقة شرب الماء بعض الشيء لكي تستطيع الاستفادة من ذلك بشكل كبير بما في ذلك حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث يمكنك إضافة مكعبات الثلج إلى الماء وشربه حتى يقوم جسمك لحرق المزيد من السعرات الحرارية في جسمك، بمجرد شرب الماء البارد يقوم جسمك بتسخين نفسه تلقائياً للمحافظة على درجة الحرارة الطبيعية أيضا، ولتحقيق ذلك يجب أن يقوم الجسم ببذل المزيد من الجهد للحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية مما يساهم ذلك في تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت.

القيام بالأعمال المنزلية

ربما قد يكون القيام بالأعمال المنزلية الشاقة أمراً مملاً ومزعجاً ومتعباً أيضا مثل مسح الأرضيات وغسل الأطباق، ولكن في حقيقة الأمر تساعدك الأنشطة الطبيعية في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وفي الوقت نفسه ستحافظ على منزلك نظيفاً، حيث أن قضاء ساعة واحدة في غسل وتجفيف حوض مليء بالأطباق يمكن أن يساعد في حرق 100 سعرة حرارية، والمواصلة في القيام بالأعمال المنزلية الشاقة يمكن أن يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يعني خسارة بعض الوزن الزائد.

شرب الشاي الأخضر

قد يكون الكثير من الناس يعلمون بأمر الشاي الأخضر والدعم الذي يقدمه في عملية خسارة الوزن لدرجة أن هناك الكثير من الناس الذين يعانون من الوزن الزائد يقوموا بدمج الشاي الأخضر إلى نظامهم الغذائي، وفي الواقع يساعد الشاي الأخضر في حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل فعال وملحوظ، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة مما يساعد ذلك في تسريع عملية التمثيل الغذائي أيضا، بالإضافة إلى مساعدة جسمك على تكسير الدهون بكل سهولة، ولكن يجب عليك العلم أيضا أن كوب واحد من الشاي الأخضر لا يكفي للقيام بذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أنه لخسارة المزيد من السعرات الحرارية يفضل أن يشرب الشخص من 3 إلى 5 أكواب بشكل يومي والانتظام في القيام بذلك وستكون النتيجة ملحوظة.

التعرض لدرجات حرارة منخفضة

مثلما يحدث مع الجسم عند شرب الماء البارد وحرق السعرات الحرارية فعندما يصبح الجو أكثر برودة في الخارج يرغب الجميع منا في تشغيل السخان للمحافظة على درجات الحرارة في الغرفة، ولكن عدم تشغيل السخان وجعل درجة الحرارة في الغرفة كما هي يمكن أن يساعد جسمك أيضا في حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال الحفاظ على درجات حرارة الجسم الطبيعية، وبالتالي فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التعرض لدرجات حرارة أقل يمكن أن يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر بالإضافة إلى المساعدة على إنقاص بعض الوزن الزائد في الجسم.