الشعور بالدوخة وعدم الاتزان في المواصلات عند النظر إلى الهاتف أو القراءة أثناء سير السيارة من الأشياء غير المريحة لأي شخص لأنها تجعلنا غير قادرين على إنجاز عمل مهم إذا كان الطريق طويلا أو سفرا، وتجعل الطلاب غير قادرين على مذاكرة دروسهم قبل الامتحان لأن ذلك سيجعلهم يشعرون بالدوخة والتعب وقد تصل إلى حدوث قيء، وكثير من الناس يتساءلون عن سبب ذلك الدوار الغريب؛ ولذلك أتينا إليكم بالسبب العلمي
ما هو دوار الحركة
دوار الحركة عبارة عن اضطراب تتعرض له الأذن الداخلية نتيجة الحركات الاهتزازية التي تحدث عند ركوب وسائل المواصلات المختلفة والتي تتعارض مع حالة الثبات التي يشعر بها الجسم، وتتسبب في مجموعة من الأعراض ومنها:
- الغثيان
- التقيؤ
- التعرق
- شحوب الوجه
- سيلان اللعاب
- عدم انتظام ضربات القلب
- ضيق في التنفس
- النعاس
- الشعور بعدم الراحة والانزعاج
- صداع
أسباب دوار الحركة
إذا جلس شخص على متن قارب أو في سيارة ولا ينظر من النافذة فإن الأذن الداخلية تشعر بالحركة صعودا وهبوطا، والتحرك لليسار واليمين، بينما ترى العين منظرا ثابتا أو غير متحرك فيحدث صراع بين الأعضاء التي تشعر بالحركة، وتختلف الرسائل التي تصل للجهاز العصبي من تلك الأعضاء ونتيجة لذلك تظهر أعراض دوار الحركة.
كيفية تقليل أعراض الشعور بالدوخة
قد يشعر البعض بانتهاء الأعراض المزعجة المصاحبة لدوار الحركة بمجرد النزول من وسيلة التنقل التي سببت الانزعاج، ولكن في معظم الأوقات تمتد الأعراض لفترة طويلة من الزمن، ولذلك يمكن التحكم في ذلك الدوار المزعج عن طريق القيام ببعض العلاجات البسيطة التي تساعد الشخص على الشعور بالتحسن وتقليل حدة الأعراض، ويمكن القيام بذلك عن طريق ما يلي:
1- النظر من النافذة
يحدث الشعور بالدور في المواصلات وغيره من الأعراض المصاحبة لدوار الحركة نتيجة عدم التوازن بين الأعضاء التي تشعر بالحركة، لذلك يمكن النظر من النافذة للشعور بالتحرك بشكل فعلي يتناسب مع ما تشعر به الأذن الداخلية مما يقلل من حدة الأمر.
2- غلق العينين
عند الشعور بالغثيان والدوخة أثناء ركوب المواصلات يمكن إغلاق العينين للتحكم في التشتت الناتج بين العين والأذن الداخلية وباقي الأعضاء التي تشعر بالحركة، وذلك يمكن أن يحقق التوازن ويقلل من الشعور بالأعراض المزعجة.
3- مضغ العلكة
المضغ يعد عامل تشتيت هام يوقف الشعور بالتضارب بين الأعضاء ويوجه رسائل للجهاز العصبي بعدم التركيز مع الإشارات المتضاربة التي ترسلها الأعضاء.
4- استنشاق هواء نقي
استنشاق الهواء النقي يساعد على توقف إرسال الرسائل المتضاربة للجهاز العصبي والحصول على فترة راحة يستعيد فيها الجسم توازنه من جديد، لذلك عند الشعور بالأعراض الشديدة النزول من وسيلة الحركة إذا أمكن ومحاولة التنفس ببطء لتحسين ضخ الدم في الجسم ولإعادة الشعور بالتوازن.
الوقاية من دوار الحركة
يمكن الوقاية من الشعور بدوار الحركة في المواصلات وتقليل فرصة اختبار أعراضه المزعجة من خلال القيام ببعض النصائح التي تتناسب مع وسائل التنقل المختلفة والتي يمكن توضيحها فيما يلي:
- الجلوس في وضع يسمح للعين برؤية الحركة التي يشعر بها الجسم والأذن الداخلية.
- في السيارة اجلس في المقعد الأمامي وانظر إلى الخارج
- على متن قارب، اصعد على سطح السفينة وشاهد حركة الأفق.
- في الطائرة اجلس بجانب النافذة وانظر إلى الخارج، واختر مقعدًا فوق الأجنحة.
- لا تقرأ أثناء السفر إذا كنت تعاني من دوار الحركة.
- تجنب الروائح القوية أثناء ركوب المواصلات أو السفر.
