هل تعلمين أن مشكلة تكيس المبايض يمكن أن تعاني منها أي فئة عمرية، وليست مقتصرة على السيدات المتزوجات فقط، ولكن لا تقلقي عزيزتي المرأة؛ فهي مشكلة طبية معروفة ويسهل حلها مع المتابعة الطبية، وتناول العلاج المناسب، إضافة إلى بعض النصائح التي سنتحدث عنها اليوم، والتي ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة.
تكيس المبايض
هل مقاومة الأنسولين ممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالتكيسات؟
من أشهر أسباب الإصابة بتكيس المبايض هي مقاومة الأنسولين، والذي ينتج عنه اضطراب في هرمونات الجسم الأخرى، مثل: زيادة هرمونات الذكورة، وهذا يفسر ظهور الشعر الزائد، وخشونة الصوت لدى بعض السيدات التي تعانين من تكيس المبايض.
وهذا يفسر استخدام الأطباء لحبوب الميتفورمين في بروتوكولات علاج تكيس المبايض، لذا ننصحك سيدتي بالمتابعة مع الطبيب المختص، والالتزام بالعلاج الموصوف إلى جانب النصائح التي سنوضحها في الفقرة التالية.
الصيام المتقطع أو الصيام الإسلامي
يؤثر الصيام المتقطع، أو الصيام الإسلامي بشكل إيجابي على متلازمة تكيس المبايض، إذ يساعد على خفض الوزن، وزيادة حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، كما يساعد على تقليل الهرمونات العصبية، وزيادة إفراز هرمون اللوتين الذي يتحكم في عملية التبويض.
امتنعي عن تناول السكريات الصناعية
فكما تحدثنا سابقًا، فإن علاج مقاومة الأنسولين يساهم في حل مشكلة التكيسات؛ فيجب عليكِ تقليل تناول السكريات، والحلويات، إضافة إلى تقليل كميات النشويات اليومية، وتناول الخضروات الطازجة عوضًا عنها.
ممارسة التمارين الرياضية
يفضل ممارسة التمارين الرياضية الصباحية، ويمكن وضع روتين للمشي نصف ساعة يوميًا، والذي سيساعدك على خفض الوزن بجانب النصائح الغذائية السابقة.
إجراء فحص مستوى فيتامين د
هل تعلمين سيدتي أن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يتسبب في خفض معدلات الحرق، مما يتعارض مع خفض الوزن؟ لذا يجب الاطمئنان على مستوى فيتامين د لديكِ، وتعويضه عن طريق التعرض للشمس، أو تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
مشروبات طبيعية تساعد في علاج التكيسات
- شاي الشمر، وهو مشروب طبيعي يقدم العديد من الفوائد للنساء مثل: تقليل ألم الدورة الشهرية عن طريق تخفيف تشنجات الرحم، إضافة إلى تنشيط المبايض، وتنظيم الهرمونات.
- البردقوش، فهو يساعد على تحسين حساسية الأنسولين، وتقليل مستويات هرمون الأندروجين الذكوري، إضافة إلى إنقاص الوزن، وخفض مستوى هرمون البرولاكتين.
وفي النهاية، نوصيكِ عزيزتي المرأة بالاستمرارية على هذه النصائح، والصبر للوصول إلى أفضل النتائج.
