هناك الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من الأرق المزمن وما زال عدد الأشخاص الذي يعانون من هذه المعضلة في زيادة، ويلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن إلى تناول الحبوب المنومة خاصة مع تقدم العمر ومستوى التعليم، وفي الكثير من الأحيان يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم على الرغم من أنهم يقومون بعمل كل الطقوس المعتادة الخاصة بوقت النوم، إلا أنه عند التوجه إلى الفراش تبدأ مشكلة عدم القدرة على النوم وهذه المشكلة دائماً ما تكون ناتجة من أشياء صغيرة تكون هي العوائق الرئيسية في عدم النوم وسنتحدث عن بعضاً منها في السطور التالية.
الفراش الاصطناعية
الفراش التي تكون مصنوعة من مواد طبيعية تعتبر أكثر برودة وتوفر تهوية أفضل بالإضافة إلى أنها تمتص الرطوبة بشكل أفضل ولديها العديد من المميزات الأخرى التي تساعدك في النوم بشكل أفضل، ولكن في المقابل يكون الفراش المصنوع من الأقمشة الصناعية حابس للحرارة ويمكن أن يسبب ذلك تعرقاً في وقت متأخر من الليل وذلك سبب رئيسي في استيقاظك في الليل، وقد ينتهي بك الأمر إلى التقلب والتقلب طوال الليل ويمكن أن تعاني من التهيج الليلي الناجم عن بعض الأقمشة الاصطناعية.
الزيوت العطرية
على الرغم من أن هناك بعض الزيوت التي يتم استخدامها دائماً بهدف التهدئة في الليل إلا أن هناك الكثير منها يفعل العكس تماماً، حيث يمكن أن تبقيك بعض الزيوت العطرية مستيقظاً لوقت متأخر من الليل خاصة إذا كان يتم استخدام الزيوت العطرية على الوسادة أو على السرير بأكمله، لذلك يجب عليك أن تعلم أن بعض الزيوت العطرية على الوسادة قد تسبب حروقاً كيميائية في الجلد، ويمكن أيضا أن تؤثر تلك الزيوت على هرموناتك وتؤثر بشكل كبير في نومك أثناء الليل وربما تجعلك مستيقظاً طوال الليل.
مشاكل الغدة الدرقية
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة التوقف المؤقت في التنفس وهذه المشكلة الصغيرة إحدى المشاكل التي تشملها الغدة الدرقية، وانقطاع التنفس في وقت متأخر من الليل يمكن أن يجعلك تستيقظ لمرات متتالية، لذلك إذا كنت تعاني من هذه المعضلة يجب عليك التوجه إلى الطبيب في الصباح الباكر واستشارته لمعرفة الحل المناسب.
نقص في المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم عنصر رئيسي في الجسم وإذا كان جسمك يعاني من نقص في هذا العنصر الهام ستجد أن لديك مشكلة عدم القدرة على النوم نظراً لأنه يؤثر على قدرتك على النوم والاسترخاء، إضافة إلى ذلك أنه يمكن أن تحدث تقلصات في العضلات أثناء النوم وهذه المشكلة مزعجة للغاية فهي تبقيك مستيقظاً لفترة أطول في الليل وسبب حدوثها أيضا هو نقص المغنيسيوم في الجسم.
النباتات
يحرص الناس دائماً على اختيار نوع النبات المناسب لوضعه في المنزل أو حتة في غرفة النوم تحديداً كونه يمكن أن يكون ساماً في بعض الأحيان أو يساهم في توليد الحساسية لديك، فإذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية تجاه نوع محدد من النباتات أو حتى مجموعة احرص على عدم تواجده في غرفة النوم الخاصة بك، بسبب أنه قد يكون سبب رئيسي أيضا في إيقاظك وجعلك تعاني بعض الشيء من هذه المعضلة.
عادة التململ
لطالما عرفت هذه العادة بالمتلازمة وهي دائماً ما تصيب الساقين فعندما يكون الشخص نائماً تكون ساقيه غير قادرة على البقاء في وضع ثابت، وهنا يميل الشخص إلى تحريك الأطراف بسبب هذه المتلازمة وهذه المتلازمة تكون دائماً مصحوبة ببعض المشاكل الأخرى مع مرور الوقت مثل الإحساس بالالتواء أو الوخز أو الحرق في راحة الساقين، كما أن هذه المتلازمة تصيب الأشخاص البالغين فقط من هم فوق الـ 50 عاماً، ويمكن لهذه المتلازمة ان تكون سبباً في النوم المتقطع الذي يصحبه آثار جانبية ضارة.
