ما هو النشاط البدني؟
انشطة رياضية المضدر: الاونروا وكالة الامم المتحدة لإغاثة اللاجئين الفلسطنيين
منظمة الصحة العالمية تُعرف النشاط البدني على أنه أي حركة من حركات الجسم تنتجها العضلات الهيكلية وتتطلّب استهلاك الطاقة.
ويشير النشاط البدني إلى كل حركات الجسم ولا سيما أثناء وقت الفراغ أو عند الانتقال من مكان وإليه أو في إطار عمل الفرد. ويساهم النشاط البدني المعتدل والمكثّف في تحسين الصحة.
وتشمل الطرق الشائعة لممارسة النشاط البدني المشي وركوب الدراجات الهوائية واستخدام العجلات والرياضة وممارسة الأنشطة الترفيهية والألعاب الحركية ويمكن ممارستها بصرف النظر عن مستوى المهارات وبغرض استمتاع الجميع بها.
الفوائد المرتبطة بالنشاط البدني:
-
-
-
-
- تحسين لياقة العضلات والقلب والجهاز التنفسي.
- تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية.
- الحد من مخاطر الإصابة بفرط ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وداء السكري ومختلف أنواع السرطان (بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون) والاكتئاب.
- الحد من مخاطر السقوط والإصابة بكسور الورك أو الفقرات.
- المساعدة على الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
-
-
-
ويحسن النشاط البدني لدى الأطفال والمراهقين ما يلي:
-
-
-
-
- اللياقة البدنية (لياقة القلب والجهاز التنفسي والعضلات).
- الصحة القلبية الأيضية (ضغط الدم وشذوذ شحميات الدم ومقاومة الأنسولين).
- صحة العظام.
- الحصائل الإدراكية (الأداء الأكاديمي والوظيفة التنفيذية).
- الصحة النفسية (تقليل أعراض الاكتئاب).
-
-
-
كيف يمكن زيادة النشاط البدني؟
يجب على البلدان والمجتمعات المحلية أن تتخذ الإجراءات اللازمة إلى إتاحة المزيد من الفرص لجميع الأشخاص لممارسة النشاط بهدف زيادة النشاط البدني.
وهذا أمر يتطلب بذل جهود جماعية على المستويين الوطني والمحلي في مختلف القطاعات والتخصصات لتنفيذ سياسات وحلول تتلاءم مع البيئة الثقافية والاجتماعية في بلد معين بغرض النهوض بالنشاط البدني والسماح بممارسته وتشجيعه.
