وفرت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية مجموعة من الخدمات الطبية الإلكترونية، وتعد حاسبة السعرات الحرارية من أهم الخدمات الطبية الإلكترونية التي تقدمها وزارة الصحة السعودية، وفى السطور القادمة سوف نوضح لكم رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية وكيفية استخدامه.
رابط حساب السعرات الحرارية
أتاحت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية حساب السعرات الحرارية الحالية من خلال موقعها الرسمي moh.gov.sa. هذه الخدمة الإلكترونية متاحة لكل من الرجال والنساء، ويتم قياس السعرات الحرارية المحروقة على مدار اليوم حسب طول الفرد ووزنه وعمره ومستوى نشاطه البدنى، وشهدت هذه الخدمة إقبالاً كبيراً من قبل المستخدمين.
وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية
في الآونة الأخيرة في ظل الجهود الحالية لنشر الوعي الصحي، أعلنت وزارة الصحة السعودية أنها ستقدم 10 أنظمة غذائية مختلفة، وذلك بعد انتشار معدل السمنة في المملكة بين الأشخاص فوق سن 15 عامًا،حيث وصل إلى 28.7%، بينما بلغت نسبة زيادة الوزن 30.7%، ويرجع ذلك إلى اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
خطوات حساب السعرات الحرارية
يمكن حساب السعرات الحرارية باتباع الخطوات البسيطة التالية:
- ادخل إلى الموقع الرسمي لوزارة الصحة في المملكة العربية السعودية.
- انقر فوق القائمة المميزة باللون الأحمر في الجزء العلوي الأيمن من الصفحة.
- انقر فوق السهم الموجود بجوار خيار التوعية الصحية لعرض قائمة منسدلة بالخدمات المتاحة.
- انقر فوق السهم الموجود بجوار خيار الأدوات الصحية للكشف عن قائمة منسدلة بالأدوات الصحية.
- الرجاء تحديد خدمة “حاسبة السعرات الحرارية”.
- يحدد الجنس ذكرا كان أم أنثى.
- حدد الوزن بالكيلوجرام.
- احسب الطول بالسنتيمتر.
- حدد عمرك.
- تحديد مستوى النشاط بما في ذلك: (الخمول أو نشاط خفيف 1-3 مرات في الأسبوع- قم بنشاط معتدل 3-5 مرات في الأسبوع- 6-7 مرات في الأسبوع من النشاط العالي جدا- نشاط عالي جدًا أو تمرين يومي شاق).
- تأكد من إدخال جميع الحقول السابقة بالمعلومات الصحيحة.
- يرجى ملاحظة أنه يجب إكمال جميع الحقول.
- انقر فوق أيقونة “احسب” الخضراء.
- بعد ذلك سترى صفحة تحتوي على مجموعة المعلومات التالية: (الوزن المثالي للعمر والطول- السعرات الحرارية الحالية- كتلة الجسم عندما يكون الوزن ضمن نطاق الوزن الطبيعي- السعرات الحرارية الموصى بها للحصول على وزن مثالي.
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن وزارة الصحة
أطلقت وزارة الصحة السعودية من خلال خدمة حساب السعرات الحرارية، دليلاً كاملاً للسعرات الحرارية التي يجب على الشخص اتباعها من أجل إنقاص الوزن وتحقيق اللياقة البدنية المثالية والجسم السليم، يقدم هذا الدليل العديد من الخدمات مثل:
- قياس السمنة.
- طاقة غذائية لكل شخص.
- نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح.
- المقاييس المناسبة.
- الطبق الصحي.
- نظام غذائي للبالغين.
- نظام غذائي يعتمد على السعرات الحرارية.
نصائح لنجاح الحمية الغذائية
قدمت الوزارة بعض النصائح الأساسية التي يجب اتباعها من أجل نظام غذائي ناجح وهى كالاتى:
- تنظيم النوم.
- تناول الطعام في أوقات محددة.
- شرب الكثير من الماء والسوائل.
- قم بإعداد وجباتك مسبقًا.
- الحصول على ما يكفي من الألياف.
- تناول الخضار الورقية عند الشعور بالجوع.
- الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان.
- قلل تمامًا من استخدام الزيوت والدهون.
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
