يُعتبر الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. وعلى الرغم من فوائده العديدة واستخداماته المتعددة، إلا أن استخدام الهاتف المحمول في ساعات النوم ووضعه جمبنا قد يكون له بعض الأضرار على صحتنا العامة ونومنا. في هذا المقال، سنلقي نَظْرَة على بعض الأضرار المحتملة لوضع الهاتف المحمول بجانبنا في أثناء النوم، ويوصى بتخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم وتجنب استخدام الهاتف المحمول في السرير، قم بإيجاد بيئة هادئة ومريحة للنوم واستخدم منبهًا تقليديًا بدلًا من الاعتماد على هاتفك المحمول كمنبه، وبالاهتمام بجودة نومك وتجنب استخدام الهاتف المحمول في ساعات النوم، يمكنك تحسين صحتك وراحتك العامة.
أضرار وضع الهاتف المحمول بجانبك في أثناء النوم
- اضطراب النوم: واحدة من أكبر الأضرار لوضع الهاتف المحمول بجانبك في أثناء النوم هو اضطراب النوم؛ حيث يعمل الهاتف المحمول على إصدار ضوء الشاشة الزرقاء المنبعثة منه، التي يمكن أن تؤثر على هرمون الميلاتونين في الجسم، وهذا الهرمون هو المسؤول عن التحكم في دورة النوم والاستيقاظ لدينا، لذا فإنّ استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
- التأثير على الصحة العقلية: يُعتبر الاعتماد المفرط على الهاتف المحمول واستخدامه في ساعات النوم عادة غير صحية، فقد تؤدي الأنشطة المتصلة بالهاتف مثل التصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الرد على الرسائل النصية إلى التوتر والقلق، وبذلك قد تؤثر سلبًا على الصحة العقلية وتزيد من احتمالات التوتر والاكتئاب.
- زيادة مخاطر الإشعاع: تُعتبر الإشعاعات المنبعثة من الهواتف المحمولة حالة تحتاج إلى مزيد من الدراسة والبحث. وفقًا لبعض الدراسات، فإن وضع الهاتف المحمول بالقرب من الرأس في أثناء النوم قد يزيد من التعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي، الذي قد يكون له تأثيرات صحية سلبية في المدى البعيد، ويُنصح بعدم وضع الهاتف المحمول بجانبك في أثناء النوم وتجنب التعرض المستمر للإشعاع.
- انقطاع النوم والإدمان: قد يؤدي وضع الهاتف المحمول بجانبك خلال النوم إلى انقطاع النوم المتكرر وعدم القدرة على الاسترخاء والاستعداد للنوم بشكل صحي، ويمكن أن يكون الهاتف مصدرًا للتشتت والتحفيز، مما يؤدي إلى صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل، إضافة إلى ذلك قد يؤدي الاعتماد المفرط على الهاتف المحمول في ساعات النوم إلى الإدمان، حيث يصعب على الشخص تحقيق الانفصال عن الهاتف وتجاهل الإشعارات والرسائل.
- الاختلال في العلاقات الاجتماعية: قد يؤثر وضع الهاتف المحمول بالقرب منك خلال النوم على العلاقات الاجتماعية، خاصة إذا كنت تعيش مع شريك أو أفراد عائلتك؛ فقد يشعرون بالإهمال أو الاستبعاد إذا كنت مشغولًا في استخدام الهاتف أو إشعاراته خلال النوم، وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على التواصل والتفاعل الاجتماعي المهم للعلاقات الصحية.
