ترتفع حالات الإصابة بأمراض الخريف ونزلات البرد مع حلول موسم الشتاء، وذلك بسبب تغيرات الجو التي تشهدها البلاد، وعادة ما يكون الأطفال وكبار السن هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بأمراض الخريف، لذا كشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عن روشتة للوقاية من أمراض الخريف، خاصةً مع انتشار سلالات فيروس كورونا، وتحذيرات منظمة الصحة العالمية من انتشار أكبر للوباء خلال موسم الطقس البارد، وجاءت روشتة الدكتور مجدي بدران كالتالي:
تناول هذه الفتيامينات.. طبيب يقدم روشتة للوقاية من أمراض الخريف
- ضرورة التطعيم ضد فيروس الإنفلونزا وكورونا، لمنع تقدم الفيروس وانتشاره.
- ترطيب الهواء، واستعمال العبوات المحلية من غسول الأنف.
- أهمية الاحتفاظ بسلات القمامة نظيفة، وتجنب تجفيف الملابس داخل الغرف.
- ضرورة إصلاح التشققات في الجدران والأسقف لعدم تسرب المياه ونمو الفطريات.
- عدم استهلاك الأدوية بشكل عشوائي، وخاصةً المضادات الحيوية، مع مرضى الحساسية الصدرية ومع أمراض نزلات البرد.
- التأكد من تهوية الأماكن المغلقة بشكل جيد لحماية مرضى الحساسية من الأزمات.
- الالتزام بكافة التدابير الاحترازية للوقاية من الفيروسات التنفسية، والتي تشمل: غسل الأيدى بالماء والصابون أو تعقيمها بشكل جيد خاصة قبل لمس الأنف والفم والعين، والتباعد الجسدى عن الآخرين.
- ارتداء الكمامة وبالأخص في الأماكن المزدحمة، وعند التعرض لهواء ملوث، وعند التعامل مع مرضى بالتهابات تنفسية.
- لا تشارك أغراضك الشخصية مثل أواني الأكل أو الشرب، والمناشف والمناديل مع أحد.
- التغذية الجيدة.
- تناول فيتامين سى مضاد للأكسدة، لرفع مستوى المناعة، وأهم مصادره: الجوافة، والكيوى، والفلفل الملون، والبرتقال، والليمون.
- تناول فيتامين أ لرفع مناعة الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي، وأهم مصادره: الجزر والبقدونس.
- تناول فيتامين د لزيادة كفاءة الجهاز المناعي، وأهم مصادره: أشعة الشمس، الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفول السودانى.
- شرب الماء والسوائل الدافئة للأعشاب الطبيعية وورق الجوافة المحلى بعسل النحل.
- الاهتمام بممارسة الرياضة المعتدلة بشمل منتظم، حيث أنها تساعد الجهاز التنفسي، فيمكنك ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة على الأقل يومياً.
- ممارسة التمارين الهوائية للتقليل من آلام أعراض احتقان الأنف والجيوب الأنفية الخفيفة.
- تناول كمية الماء مضاعفة بشكل طبيعي خلال ممارسة الرياضة لعدم الإصابة بالجفاف.
