إن الهدف الأعظم من الصيام هو تهذيب النفس وصيامها عن المكاره، ومن فوائد الصيام أيضاً الحفاظ علي صحة الجسد ليس بكثرة الطعام إنما بالإقلال من الطعام والشراب المضر.
لذا عزيزي متابع نجوم مصرية إليك بعض النصائح الغذائية الصحية التي يمكن اتباعها في رمضان:
تناول وجبة السحور: يجب أن يكون السحور وجبة غذائية متوازنة ومغذية تتضمن البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لتمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.
تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية: يجب تفادي الأطعمة الدسمة والمقلية والتي تحتوي على الكثير من الدهون الغير صحية، وبالتالي يجب تناول الأطعمة المفيدة للجسم مثل الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
شرب كميات كافية من الماء: يجب تناول كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار حتى السحور لتجنب الجفاف.
تقليل تناول الملح: يجب تقليل تناول الملح في الوجبات والأطعمة المختلفة لتجنب الجفاف وارتفاع ضغط الدم.
تناول الفواكه والخضروات: يجب تناول الفواكه والخضروات بكميات كافية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
تقليل تناول السكر والحلويات: يجب تقليل تناول السكر والحلويات في الوجبات والوجبات الخفيفة لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة الصيام للمحافظة على اللياقة البدنية والصحة العامة.
ويجب التأكد من تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة تتضمن الكثير من المغذيات الصحية لتمد الجسم بالطاقة اللازمة وتحافظ على الصحة الجيدة خلال فترة الصيام.
