هناك أخطاء شائعة صغيرة التي ترتكبها أثناء محاولتك تقليل الوزن، وفقًا لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا”.
1-اتباع نظام غذائى يفتقر إلى التغذية الصحيحة
عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون الجسم، فإن تقليل السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية، ومع ذلك في محاولتك لخفض السعرات الحرارية قد تحرم نفسك أيضًا من المغذيات الأساسية في نظامك الغذائى، وقد يؤدى هذا إلى فقدان الوزن بسبب فقدان العضلات والمياه الزائدة من جسمك بدلاً من الدهون وهو ما يصعب عليك خسارة دهون الجسم والبطن خاصة بكفاءة.
2- شرب كمية غير كافية من الماء على مدار اليوم
الماء هو المفتاح لفقدان كمية فعالة من الوزن، في حين أنه مفيد جدًا للصحة العامة، فهو يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول من الوقت، ويمكن أن يكون شرب الماء قبل الوجبات فعالًا للغاية لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تقلل من تناول السعرات الحرارية، فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء فلابد أن ذلك يصعب عليك فقدان دهون الجسم.
3- التوتر والقلق
ووفقًا لدراسة يمكن أن يؤدى التوتر والقلق إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ما يترتب عليه انخفاص فرصك في تقليل الوزن
4- قلة النوم
قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى زيادة وزن الجسم وارتفاع مستوى الكورتيزول لديك، وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.
5- قلة النشاط البدنى
خسارة دهون البطن معركة خاسرة إذا لم تقوم ببعض الأنشطة البدنية، حيث يمكن أن يساعدك القيام بتمارين روتينية بشكل منتظم في حرق الكثير من السعرات الحرارية، فالنشاط البدنى لا يساعد على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن فحسب بل يساعد أيضًا في الحفاظ على لياقة الجسم.
اذا كنت تريد التخلص من دهون الجسم والبطن تخلص من الأخطاء الخمسة وتمتع بالرشاقة والصحة والشكل الرياضي الذي تحلم به
