مع بداية العام الدراسي الجديد تحتار الأمهات كثيرًا في تحضير سندوتشات المدرسة للأولاد كل يوم فدائمًا ما يرغبن في تحضير لانش بوكس مذاقه لذيذ وقيم غذائية مرتفعة ليستفيد منها الأولاد، فذلك يُعطي للطفل طاقة كبيرة تساعده في رفع معدل التركيز لديه خلال اليوم الدراسي، ولهذا يجب مراعاة أن يكون الطعام به عناصر غذائية متنوعة مثل الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وسنوضح أفكار تحضير سندوتشات سريعة للمدرسة ومفيدة للجسم أيضًا.
سندوتش سلطة البيض السريع للمدرسة
بكل سهولة يتم تحضير سندوتش سلطة البيض للمدرسة ليتم وضعه داخل اللانش بوكس وضمان المذاق المميز مع العناصر الغذائية المتعددة، كما يلي:
المكونات
- بيضتان مسلوقتان.
- ملعقة مايونيز كبيرة.
- ربع ملعقة مسطردة.
- رشة ثوم بودرة.
- رشة بابريكا.
- كمية فلفل أسود قليلة.
- فلفل أخضر مقطع شرائح.
- مكعبات طماطم.
طريقة التحضير
- في البداية نُقطع البيض المسلوق على هيئة مكعبات صغيرة.
- ثم نضيف لها المسطردة مع المايونيز ورشة التوابل.
- نقلب المكونات جيدًا ثم نضيف عليها الفلفل الأخضر المقطع شرائح.
- في الخبز نضع طبقة خس ثم شرائح البيض ونغلق الساندوتش.
- أخيرًا نضع الساندوتش داخل اللانش بوكس المدرسي.
سندوتش البيض بالخضراوات اللذيذ
هذا السندوتش يتميز بأنه يُغذي الطفل كثيرًا بفضل تكونه من البيض الذي يحتوي على الكالسيوم والخضراوات التي بها عناصر غذائية متعددة، بالإضافة لسهولة تحضيره ومذاقه اللذيذ الذي يجعل الطفل يحبه، ويتم تحضيره كالتالي:
المكونات
- حبة بيض.
- بطاطس مسلوقة ثم بشرها.
- بقدونس.
- مكعبات طماطم.
- شبت مقطع.
- ملعقة دقيق صغيرة.
- ملعقة لبن كبيرة.
- ملح وفلفل أسود.
- خس شرائح.
- خيار مخلل شرائح.
طريقة التحضير
- أولًا يتم خفق البيض عدة ثوانٍ ثم نضيف لها الدقيق مع اللبن.
- نخفق مرة ثانية المكونات ونضع التوابل: الملح والفلفل الأسود.
- في مقلاة على نار متوسطة نضيف السمن أو الزيت ونتركها قليلًا لتسخن.
- ثم نضع البطاطس المسلوقة ونقلبها وبعدها نضيف مكعبات الطماطم.
- نُضيف الشبت مع البقدونش ثم خليط البيض السابق ونترك الخليط على النار للتأكد من نضع البيض وباقي المكونات.
- نأتي بالخبز ونضع به الخليط وبهذا يكون السندوتش جاهز لوضعه في اللانش بوكس.
