يعاني الكثير من شبابنا هذه الأيام من مشاكل في النوم، مما يتسبب لهم في الكثير من المشاكل مثل الصداع وفقدان الشهية وعدم التركيز وغيرها، وهذا ما سنحاول حله اليوم لك عزيزي القارئ، كما يوجد أيضا أسباب تقودك إلى قلة النوم، وسنوضح هذه الأسباب لك أيضا، حتى تحاول أن تتجنبها، مع تكرار الأدعية قبل النوم.
أسباب قلة النوم
- تناول المشروبات المنبهة.
- تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة.
- التعرض للضغوط النفسية التي تنتج في عملك أو مع عائلتك.
- وهناك أسباب لا دخل المرء فيها مثل الإصابة ببعض الأمراض، والتي يكون ألمها هو السبب في قلة النوم.
- الجلوس أمام الهاتف أو التلفاز لساعات طويلة قبل النوم.
أدعية ستساعدك على النوم
ردد “اللهم غارت النجوم وهدات العيون، وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم”.
وبعدها تقول “يا حي يا قيوم أهدي ليلي، وأنم عيني”.
وتردد أيضا “يسم الله، أعوذ بكلمات الله التامة، ومن غضبه وعقابه، ومن شر عباده، ومن همزات الشياطين، وأن يحضرون”.
ويفضل أيضا قراءة القرآن قبل النوم، هذا سيساعدك على الهدوء النفسي والطمأنينة.
بعض طرق علاج الأرق وقلة النوم
- تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بالنهار.
- حاول أن تنام مبكرا وتستيقظ مبكرا.
- حاول أن تبعد عن شاشات التلفاز والهاتف قبل الخلود إلى النوم.
