من المعروف عن المكسرات أنها مفيدة للجسد، وتُزيد من تركيز الفرد عند تناوله لها، فهي تحتوي على عناصر مفيدة للجسد.
بالإضافة لكونها تحتوي على دهون مشبعة، ويخاف البعض من مشكلة زيادة الوزن فور تناول المكسرات، ولكن في الحقيقة، عندما يتم أكل كمية من المكسرات بطريقة منتظمة، وكمية معقولة، فسوف تحصل على كل العناصر الهامة، خاصة قبل النوم.
هنا في المقال نوضح لكم فائدة أكل المكسرات قبل النوم، وأهميتها على صحة الفرد.
فوائد تناول المكسرات قبل النوم
بعد أن تتعرف على فوائد المكسرات على صحة الإنسان، سوف تواظب على تناولها كل يوم، فإليك فوائدها:
- إذا أكلت مكسرات قبل النوم، فإن هذا يعني أنك تحمي القلب من الأمراض، حيث أن المكسرات تحتوي على أوميجا ٣، بالإضافة إلى وجود دهون غير ضارة ومفيدة للجسد، تحمي القلب من الكولسترول والدهون الضارة.
- تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الألياف، ولهذا فهي مفيدة في فترات الريچيم، حيث يعني عدم الجوع في فترة الليل، ولكن يجب عدم تناول كمية أكبر من اللازم، حتى لا يزداد الوزن، بدلًا من محاولة السيطرة عليه بسبب الدهون التي تتواجد بالمكسرات.
- المكسرات غنية بالحديد، وهذا يحمي الجسد من الأنيميا، وبالتالي يصل الأكسچين إلى كل الجسم، ولا يكون هناك مشكلة بالتنفس.
- تقوي المكسرات المناعة في الجسم، وذلك لأنها تحتوي على الزنك، والذي له قدرته في مقاومة البكتيريا والفيروسات.
- تحتوي المكسرات أيضًا على معدن الماغنيسوم، وهو يساعدك على النوم بسرعة وفي راحة، فالماغنسيوم يساعد على الإسترخاء.
- مَنْ يواظب على تناول المكسرات في الليل، فإن هذا يعني أن العظام قوية لديه، ويرجع السبب في ذلك، هو إحتواء المكسرات على الكالسيوم.
جدير بالذكر أن الإفراط في تناول المكسرات، يسبب مشاكل صحية كبيرة للغاية، ويُزيد من الإنتفاخات وآلام البطن، ويُزيد من الوزن، لهذا فيجب تناوله بإعتدال.
