بداية العام الجديد تمثل فرصة مثالية لتجديد روتيننا، والابتعاد عن العادات الضارة أو المملة واستكشاف تجارب جديدة، من الضروري أن نضمن تضمين الفواكه والخضار في وجبات الغداء، وهناك أبحاث تشير إلى فوائد الشوكولاتة الداكنة وأن الخبز الأسمر يعتبر خيارا صحيا أفضل من الخبز الأبيض. فيما يلي بعض الأفكار لوجبات الغداء.
أفكار سريعة للانش بوكس
- اختيار طبق من الفواكه المجففة والمكسرات لفوائدها المفيدة في تعزيز التركيز.
- تجهيز سلطة مكونة من المكرونة والبروكلي والفلفل.
- إعداد ساندويتش جبنة فيتا مع شرائح الطماطم أو الخيار.
- اختيار بيتزا بالبيبروني مع شرائح طماطم وفلفل أخضر وعنب أحمر.
- تحضير كرات لحم أو كفتة مع شرائح فلفل ملون وبلح.
- تضمين مقرمشات شوفان مع حليب فاكهة.
- تحضير ساندويتش بزبدة الفول السوداني وعصير.
- إضافة بطاطس صوابع مقلية مع قطع جوافة.
- تقديم باتيه أو كرواسون مع جبنة أو شوكولاتة، ومرافقتها بشيبسي منزلية.
- تجهيز علبة زبادي مع ساندويتش تركي مدخن وفلفل ملون.
- إعداد وجبة تتضمن أرزا مع قطعة دجاج مخلية وفاكهة أو خضار.
- تحضير ساندويتش تونة مع شرائح فلفل وعصير طبيعي.
- إعداد طبق من الخضار المشوية مع نوع من الفواكه.
- تقديم مكرونة بالتونة وشرائح طماطم وعنب.
- تحضير ساندويتش بطاطس بورية مع سلطة خضراء.
- تضمين قطعتين من الكيك المنزلي مع بيض مسلوق وعصير.
- تقديم ساندويتش الجبنة المطبوخة مع سلطة خضار.
- إعداد شرائح دجاج مع أرز وعصير وشرائح جزر.
- تحضير ساندويتش شوكولاتة نوتيلا مع مكسرات وعصير.
- اختيار بسكويتات الوفل مع زبدة الفول السوداني والمربى وفاكهة الفراولة.
أهمية وضع ملاحظة مع اللانش بوكس
ربما تبدو هذه الفكرة غريبة في مجتمعنا، ولكنها في الواقع خطوة جيدة تعكس حب الأم لطفلها، يمكنك تنفيذ هذه الفكرة ببساطة عن طريق كتابة رسالة صغيرة على ورقة ووضعها مع وجبة طفلك، يمكن أن تكون هذه الرسالة تعبيرا عن حبك له، مثل كتابة “أحبك كثيرًا” أو حتى رسم ابتسامة صغيرة لتجعل يومه أفضل، باختيار الكلمات والأفكار التي تعتقدين أن طفلك سيحبها، ستساهمين في تعزيز رابطتكما وتذكيره بأنك معه دائماً.
