أهم الأطعمة المفيدة لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها

الحمل هو حدث يجلب السعادة للمرأة وللعائلة بأكملها، ولكن غالباً ما يؤثر هذا الحمل على جسد المرأة، حيث  يتغير  تركيب جسمها وهرموناتها مما يجعلها تشعر بالدوخة والغثيان في أغلب الأحيان وتصبح عُرضة للخطر. ومن أفضل الطرق للحفاظ على صحة المرأة الحامل وصحة جنينها هي اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن، حيث توفر الأطعمة الصحية المقدار المناسب من التغذية التي تحتاجها الأم الحامل.

أهم الأطعمة المفيدة لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها 1 6/8/2020 - 9:33 م

إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها :

١.الكحول:

يجب على المرأة تجنب شرب الكحول من جميع الأنواع  أثناء فترة الحمل.

والسبب وراء ذلك هو أن الجنين يمكن أن يمتص الكحول بسهولة عن طريق المشيمة، وكبد الجنين ليس قويًا بما يكفي لتحمل الكحول.

كما أن استهلاك الكحول أثناء الحمل يؤثر على النمو البدني للطفل ونمو أعضائه الداخلية، وفي كثير من الحالات يسبب الإجهاض عند المرأة.

٢.الكافيين:

ينصح الأطباء النساء الحوامل بتجنب تناول القهوة أثناء فترة الحمل لأن المحتوى العالي من الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على تنفس الطفل ومعدل ضربات قلبه.

كما أن الكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض أيضًا.

٣.أنواع معينة من الأسماك:

السمك مصدر غني بالبروتين وهو غذاء جيد بالنسبة للحوامل.

لكن هناك أنواع معينة من الأسماك، مثل “الماكريل” تحتوي على مستويات كبيرة من الزئبق، وبالتالي يجب تجنبه.

٤.الحليب غير المبستر:

الحليب مفيد لصحة المرأة الحامل لأنه غني بالكالسيوم والبروتينات والعديد من المعادن الصحية الأخرى، ولكن الحليب غير المبستر قد يحتوي على بكتيريا ضارة لذا يجب تجنبه.

٥.اللحوم النيئة:

يجب تجنب اللحم غير المطبوخ حيث أن هناك خطر من أن يكون ملوثًا بالبكتيريا القولونية والسالمونيلا.

٦.البيض النيئ:

أهم الأطعمة المفيدة لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها على المرأة الحامل تجنب تناول البيض النيئ لأنه قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا أيضاً.

إليك الأطعمة التي يمكن للنساء الحوامل تناولها:

  • اللحوم والبيض والأسماك التي تم طهيها وإعدادها بشكل صحيح. حيث تحتوي هذه الأغذية على العديد من المعادن التي تساعد على نمو الجنين بشكل جيد.
  • الحليب المبستر جيد للغاية لكل من الأم وجنينها بسبب محتواه العالي من الكالسيوم.
  • الجبن الصلب، مثل الجبن السويسري أو الشيدر، وهو بديل جيد للأجبان الطرية.

على الرغم من أن الأطعمة المذكورة أعلاه جيدة لصحة المرأة الحامل، إلا أن الغثيان في كثير من الأحيان قد يسبب لها النفور من نوع واحد أو أكثر من هذه الأطعمة، وفي مثل هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية اىمناسبة.