تُعد مبادرة 100 يوم صحة، التي أطلقتها وزارة الصحة والسكان المصرية، مبادرة وطنية تهدف إلى تحسين صحة المواطنين المصريين من خلال تقديم خدمات صحية مجانية ومتنوعة، وتشمل الخدمات المقدمة في إطار هذه المبادرة خدمات الصحة العامة، مثل التطعيمات واللقاحات، وخدمات الصحة الإنجابية، وخدمات الكشف المبكر عن الأمراض، وخدمات العلاج، ومن خلال الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان المصرية على فيس بوك نشرت الوزارة انفوجراف يوضح أهمية ممارسة الرياضة وخصوصًا الحركة.
صورة لرجل يركض - مصدر الصورة: الصفحة الرسمية لوزارة الصحة المصرية على فيس بوك
أهمية الحركة باستمرار
نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية انفوجراف يوضح ما يلي:
- تُظهر الصورة المنشورة على صفحة المبادرة على فيسبوك رجلًا يركض.
- ويرافق الصورة نص يحث المواطنين على الحركة باستمرار لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- فالحركة تساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يساعد على تجنب الإمساك والإسهال.
- كما تساعد الحركة على تحسين صحة القولون، مما يساعد على الوقاية من سرطان القولون.
هذا وينصح الخبراء بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع، ويمكن أن يشمل النشاط البدني المعتدل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والرقص، واليوغا.
مبادرة 100 يوم صحة
تُعد مبادرة 100 يوم صحة فرصة جيدة للمواطنين المصريين للاستفادة من خدمات الصحة العامة المجانية. ومن خلال هذه المبادرة، يمكن للمواطنين التعرف على أهمية النشاط البدني للصحة العامة، والحصول على المشورة بشأن كيفية ممارسة النشاط البدني بشكل آمن وفعال.
فيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة ومدة التمارين تدريجيًا.
- استمع إلى جسمك ولا تجهد نفسك.
- ارتد ملابس مريحة وأحذية مناسبة.
- اشرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين.
- تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار أو البارد.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر الطبيب قبل ممارسة الرياضة.
