يشكل الخوف من العطش في ظل ارتفاع درجات الحرارة أمرا يهم الجميع، خاصةً خلال شهر رمضان حيث يصعب شرب الماء أو العصائر في فترة النهار، وللحفاظ على رطوبة الجسم، يوجد الكثير من المشروبات التي يمكن للجميع وخاصةً الأطفال تناولها، لذلك سنقدم مجموعة من العصائر الغذائية والمرطبة التي يمكن تقديمها في سفرة سحور رمضان.
عصير أناناس وبابايا
يتم تحضير هذا العصير عن طريق مزج كوبين من البابايا الناضجة مع كوب واحد من الأناناس المقطع إلى مكعبات صغيرة ومضاف إليهما قليل من الماء.
ويتميز هذا العصير بأنه غني بالعناصر الغذائية والمرطبة في الوقت نفسه، مثل فيتامين سي وفيتامين أ، اللذان يعززان جهاز المناعة.
عصير التفاح وجوز الهند
يتكون هذا المشروب من تفاحة مخلوطة مع كوب من حليب جوز الهند، مما يجعله عصيرًا لذيذًا وناعمًا وغنيًا بالعناصر الغذائية، كما يعزز الشعور بالاسترخاء والترطيب، بالإضافة إلى فوائده الغذائية المهمة.
ديتوكس ماء الليمون
يتم إعداد هذا المشروب عن طريق وضع حلقات من الليمون في لتر من الماء، وتركها لمدة لا تقل عن ساعة، ثم شربها خلال ساعات الإفطار من المغرب حتى الفجر، ومن الأفضل تناول الكوب الأخير في وقت السحور.
الماء والحليب الرائب
هذا المشروب هو خيار صحي يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، ويمتاز أيضاً بأنه يساعد على عملية الهضم.
ويتكون هذا المشروب من مزيج من الماء أو الحليب والسكر أو الملح، مع اللبن الرائب.
ويمكن للشارب تحديد مستوى الحلاوة أو الملوحة حسب الرغبة، ويمكن إضافة ماء الورد لتحسين النكهة وإضفاء الانتعاش.
ميلك شيك الفواكه
نقوم بوضع موزة مقشرة والفواكه المجففة المحببة التي يحبها أفراد العائلة في الخلاط الكهربائي، ونضيف كمية إضافية من الكاجو والجوز، وذلك لتحقيق طعم غني وقوام كثيف.
ويُعد هذا المشروب من بين العصائر الصحية والمفيدة، كما أنه يساهم في ترطيب الجسم لفترات طويلة.
