نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر أثناء العمل لفترات طويلة

إذا كنت من مستخدمي الأجهزة الإلكترونية مثل الحاسب الآلي والهواتف الذكية وغيرها بشكل دائم، فمن المؤكد أنك تواجه العديد من المشاكل الصحية والتي قد لا تظهر بشكل واضح الآن لكنها سوف تظهر على المدى الطويل، ولكي تتجنب هذه المشاكل عليك قراءة هذه التحذيرات بعناية.

  • تجنب الجلوس بالقرب من الشاشة حيث أن ذلك يضر بالعين و يجهدها، كما يجب عليك أن تجلس بصورة مستقيمة مع تجنب إمالة الرأس للأمام، فقد يعمل ذلك على تقلص عضلات الرقبة وأعلى الظهر ومع الوقت يساهم ذلك بشكل كبير في خشونة الفقرات العنقية.

نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر أثناء العمل لفترات طويلة 1 11/5/2020 - 6:22 م

  • بينما عليك الانتباه حتى لا تجلس في وضع انحناء، حيث تتقدم مع ضم الكتفين للأمام، فيؤدي ذلك إلى ضعف في عضلات الظهر، وبالتالي آلام بالعمود الفقري كله، أو تصلب أوتار الكتف.

نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر أثناء العمل لفترات طويلة 2 11/5/2020 - 6:22 م

  • كما عليك وضع لوحة المفاتيح في مستوى مناسب لجلستك حتى تتجنب النظر الدائم لأسفل، أو ترفع ذراعيك لأعلى لمدة طويلة.
  • وعن الساقين، فحاول عدم تركهما باتجاه الجاذبية فترة طويلة وبدل في وضعية جلستك، حيث أن ذلك يجعلك أكثر عرضة لدوالي الساقين وقصور الدورة الدموية.

نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر أثناء العمل لفترات طويلة 3 11/5/2020 - 6:22 م