أعلنت وزارة التربية والتعليم عن جدول امتحانات شهر أكتوبر لطلاب المدارس، بجميع المراحل الابتدائية والإعدادية والثانوية، وبدأت البيوت المصرية بتهيأت أبنائهم لخوض أول اختبار شهري للعام الدراسي الجديد، وتشجيعهم للحصول على أعلى الدرجات في هذه الاختبارات، وأثناء كل ذلك يهمل الآباء الصحة النفسية لأبنائهم ومدى تأثيرها على نتيجة الامتحانات، ومن خلال هذه السطور سنقدم مجموعة من النصائح التي يجب على الآباء الأخذ بها لتقليل الضغط والتوتر الذي يصاحب فترة الامتحانات، حسب ما نشر في موقع doctor.ndtv.
صورة لإحدى الأمهات ترشد أبنتها أثناء المذاكرة المصدر: اليوم السابع
أهم النصائح لتحسن صحة الطلاب النفسية أثناء فترة الامتحانات
ما يجب على الآباء القيام به لتحسين صحة أبنائهم النفسية خلال فترة الامتحانات
- تدريب الطالب على إنشاء جدول منظم للدراسة يحتوي على فترات للراحة، فإدارة الوقت تقلل التوتر وتحارب المماطلة.
- الحرص على أن يأخذ الطالب قسط وافي من النوم، لأن قلة النوم تسبب العديد من المشاكل، وتؤثر على التركيز والانتباه.
- الاهتمام بممارسة الرياضة فهي تحسن من صحته النفسية والبدنية والعقلية.
- الأنشطة الترفيهية كل ساعتين من الدراسة لفترة 15 إلى 20 دقيقة تريح العقل وتعيد الحماس للدراسة.
- الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الخضراوات والفواكه والبيض والمكسرات تدعم صحة العقل.
- الدعم الاجتماعي من الأسرة والأصدقاء مهم جدًا لتحسين نفسية الطالب.
- تأهيل الطالب لتقبل أخطائه وفهمه لكونها جزء من عملية التعلم.
ملحوظة: هناك فروق فردية بين الأفراد من حيث الصحة العقلية، ويمكن تحسينها بأبسط الأمور ومن خلال الأسرة والأقارب، والحفاظ على الصحة العقلية مهم جدًا للمحافظة على الهدوء والتوازن.
