مما لا شك فيه أن تغير الفصول يؤثر بشكل ما على أجسامنا، وقد يسبب اكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي، وفي الغالب تظهر هذه الحالة مع بداية موسم الخريف وتزداد حدتها في فصل الشتاء، ولكن ينتهي الأمر بحلول فصل الربيع، ويمكن التغلب على هذا الشعور من خلال الاعتماد على ممارسة الرياضة أو اتباع طرق علاجية أخرى، وسنتعرف على أعراض هذا الاكتئاب الفصلي وكيفية التخلص من هذا الشعور، تابعوا معنا.
أعراض اكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي
إن اكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي له أعراض تظهر أحيانا على المصابين به، وهي:
- الإحساس بإحباط يستمر لعدة أيام
- أيضا الشراهة في تناول الكربوهيدرات
- النوم لساعات طويلة
- التعب من أبسط جهد يبذلهن أو فتور الاهتمام بالأنشطة المفضلة
- التردد في اتخاذ القرارات والتسويف المستمر
- التفكير في الموت والشعور بالإرهاق
- الشعور بالحزن دون سبب واضع
- انعدام أو ضعف التركيز.
كيفية العلاج من اكتئاب الاضطراب العاطفي الموسمي
- يجب على المصابين بالاكتئاب العاطفي الموسمي محاولة قضاء وقت أكبر في ضوء النهار
- ممارسة الأنشطة الاجتماعية بانتظام
- وممارسة الرياضة لنصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع
- تناول الطعام الصحي والمواد الغنية بالفيتامينات والأملاح
- أيضا ممارسة بعد أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا.
ما هي العلاجات الطبية لاكتئاب الاضطراب العاطفي
حين يزور الشخص المصاب بالاكتئاب الطبيب قد يستخدم طرق علاجية مختلفة نذكرها لكم فيما يلي:
- علاج المريض بالضوء، بحيث يجلس الشخص المريض أمام صندوق له أشعة تشبه ضوء الشمس الطبيعي، وفي بعض الحالات لا يمكن استخدام هذا العلاج مثل السكري.
- قد يصف الطبيب للمريض دواء مثل بوبروبيون أو بعض مثبطات استرداد السيروتونين
- أيضا من الممكن أن يتم الاعتماد على العلاج النفسي المعرفي السلوكي، بحيث يتم تحديد الأفكار السلبية ويتم تبديلها إلى أفكار أكثر إيجابية.
