تعد الامتحانات من أكثر المواقف التي تثير القلق والتوتر لدى الطلاب، حيث يشعرون بالضغط والتحدي في هذه الفترة الحرجة.
ومع ذلك، فإن القلق ليس مجرد شعور يمكن تجاهله، فهو يؤثر على أداء الطالب ويمنعه من الإجابة بكفاءة وتركيز على الأسئلة.
لذلك، يجب على الطالب العمل على تقليل القلق والتحضير بشكل جيد لتحقيق النجاح في الامتحانات.
في هذا المقال، سنقدم بعض النصائح الهامة التي يجب على الطلاب اتباعها للتغلب على القلق والتفوق في الامتحانات.
1- التحكم في الشعور بالتوتر والقلق والذعر.
يجب على الطالب التحكم في شعوره بالتوتر والقلق، وذلك بتنفيذ تمارين التنفس العميق والاسترخاء.
كما يجب عليه تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للامتحان وشرب الماء بانتظام للمحافظة على تركيزه.
2- قراءة جميع الأسئلة بعناية.
ينبغي على الطالب قراءة جميع الأسئلة بعناية وتحديد الكلمات المفتاحية في السؤال لفهم متطلبات الإجابة.
كما يجب عليه البدء بالأسئلة السهلة والتركيز على الإجابات التي يعرفها جيداً، وتجنب الإجابة على الأسئلة التي ليست مفهومة بشكل كافٍ.
3- الإجابة بوضوح وبأسلوب منظم.
يجب على الطالب الإجابة بوضوح وبأسلوب مرتب ومنظم، مع توضيح جوانب الإجابة التي يريد التركيز عليها.
كما يجب عليه استخدام الأمثلة والتوضيحات لإثبات رأيه وتوضيح أفكاره.
يجب على الطالب أيضاً تجنب الإجابة بطريقة عشوائية أو الإجابة بشكل متسرع، حيث أن ذلك يؤدي إلى الخطأ في الإجابات وتضيع الدرجات.
كما ينصح بتحديد الوقت المناسب للإجابة على كل سؤال، وعدم البقاء لفترة طويلة في سؤال واحد، يمكن تخصيص وقت محدد للأسئلة الصعبة والعودة إليها في نهاية الامتحان.
4- تجنب الإفراط في استخدام المنبهات والحبوب المنبهة.
يحاول العديد من الطلاب التغلب على حالات الخمول التي تصيبهم خلال فترة المذاكرة والامتحانات عن طريق تناول المنبهات مثل القهوة والشاي أو الحبوب المنبهة، وهذا يمكن أن يشكل خطراً على جهازهم العصبي ويزيد من شعورهم بالتوتر والقلق.
لذلك، يجب عليهم تجنب الإفراط في تناول هذه المنبهات والحبوب المنبهة.
وفي حال شعر الطالب بالخمول وعدم القدرة على الاستمرار في المذاكرة، فإن الحل يكمن في كسر الحاجز وخروجه للقاء أفراد أسرته أو الأصدقاء أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
وبهذه الطريقة، سيتمكن الطالب من تخفيف الضغط النفسي الذي يشعر به وإعادة شحن طاقته لمواصلة المذاكرة بحماس وقوة أكبر.
في النهاية، تذكّر دائماً أن الأمتحانات هي جزء من مسيرتك التعليمية ولا يمكن أن تحدد مصيرك بشكل كامل.
إذا كنت قد قمت بالتحضير بشكل جيد واتبعت النصائح التي ذكرناها، فأنت بالتأكيد ستحصل على نتائج جيدة.
و على الرغم من أن التفوق في الامتحانات مهم، إلا أنه لا يجب أن يكون هو الهدف النهائي.
فالتعلم واكتساب المعرفة هما الهدف الأساسي، وإذا قمت ببذل جهدك الكامل واستخدمت النصائح التي تعلمتها، فستحقق النتائج المرجوة بلا شك.
