7 تمارين فعالة للحصول على وجه أكثر شبابا وجاذبية وأصغر سنا خلال ايام قليلة (صور )

تمرين الذقن7 تمارين فعالة للحصول على وجه أكثر شبابا وجاذبية وأصغر سنا خلال ايام قليلة (صور ) 1 18/3/2018 - 12:04 ص

من أجل هذا التمرين، يجب عليك أن ترفع قبضتين يدك وتضعهما تحت ذقنك مباشرة. ثم ابدأ في تحريك الفك السفلي قليلاً لأسفل بقبضات يدك، وضغط عضلاتك مع التغلب على المقاومة. قوة الضغط يجب أن تزيد تدريجيا. عندما تصل إلى أقصى مقاومة، استمر لمدة 3 ثوان. ثم الاسترخاء، وتكرار التمرين 5-7 مرات.

7 تمارين فعالة للحصول على وجه أكثر شبابا وجاذبية وأصغر سنا خلال ايام قليلة (صور ) 4 18/3/2018 - 12:04 ص

تمرين الابتسامة7 تمارين فعالة للحصول على وجه أكثر شبابا وجاذبية وأصغر سنا خلال ايام قليلة (صور ) 2 18/3/2018 - 12:04 ص

ابق أسنانك على فمك مغلقاً، وحاول أن تمدد زوايا شفتيك على أوسع نطاق ممكن. الآن دفع لسانك ضد الفك الثابت تدريجياو زيادة قوة الضغط. إذا شعرت بتوتر قوي في عضلات الذقن، فانك قمت بإجراء التمرين بشكل صحيح. ويكرر 5 -8 مرات.

تمرين الخدين7 تمارين فعالة للحصول على وجه أكثر شبابا وجاذبية وأصغر سنا خلال ايام قليلة (صور ) 3 18/3/2018 - 12:04 ص

استنشق بعمق، واملأه فمك بالهواء. أغلق فمك،. الآن اضغط على راحة يدك على خديك حتى تشعر بالتوتر في عضلاتك. ابقى فمك مغلقاً  لمدة 3-5 ثوان، ثم حرر الهواء واسترخي. كرر التمرين 5-6 مرات.