٥ حيل ذكية لتجعلي طفلك يأكل الفاكهة والخضروات

هناك مجموعة كبيرة من الفواكه والخضروات اللذيذة في الموسم متاحة في الوقت الحالي في انتظار تناولها.

٥ حيل ذكية لتجعلي طفلك يأكل الفاكهة والخضروات 1 10/6/2020 - 4:32 م

يمكن تناول الطعام مثل التفاح الطازج والكمثرى والتوت والخوخ والعنب.

أو الخضار اللذيذ مثل الخيار والكوسة والسبانخ والطماطم والفجل.

إنها جميعها اختيارات رائعة وصحية مثالية لإعداد وجبات لذيذة يجب أن تجذب جميع أفراد العائلة.

ولكن إذا كان لديكي أطفال صعب الإرضاء في الطعام، فلن يكون من السهل دائمًا إقناعهم تناول هذا الطعام في أوقات الوجبات.

لذلك قمنا بتجميع خمس حيل قد تساعد في جعل أطفالك يأكلون الفواكه والخضروات في لمح البصر.

1. ضيفي القليل من الزبدة

تقريبا كل شيء طعمه أفضل مع الزبدة، أليس كذلك؟ ولكن هناك بالفعل بعض المعلومات وراء هذه الحيلة.

الكثير من الخضروات مرة المذاق والأطفال الصغيرة حساسة جدًا لهذا النوع من النكهات.

يمكن لجزء صغير من الزبدة أن يأخذ هذا ويحول الطعام إلى مذاق أجمل.

وصدقوا أو لا تصدقوا، الزبدة هي في الواقع مصدر جيد للفيتامينات A وE وD3، وهي مهمة لنمو الأطفال.

2. تقديم الأشياء التي تكون في موسمها – طعمها أفضل بكثير

ماريون ريجان هو المدير الإداري لمزارع هيو لوي، وهي مزرعة فواكه طرية تديرها عائلة تأسست منذ أكثر من 125 عامًا في ميرورث، كينت.

تقول: “تناول الطعام في موسمه يؤدي بجودة الطعام. عندما يكون شيء ما” في الموسم “، يكون في أفضل حالاته المطلقة، من حيث النكهة والملمس والحلاوة والسعر أيضًا. النضارة هي مفتاح النكهة – الفاكهة الموسمية طازجة أقل. ”

3. تحويل الخضروات إلى مقبلات

لسنا أكثر جوعًا مما كنا عليه عندما جلسنا على الطاولة وننتظر وصول طعامنا – وينطبق الشيء نفسه على الأطفال.

يمكن تقديم أول طبق من الخضار.

قدميه نيئًا أو مشويًا لإبراز حلاوته الطبيعية، وفكري في تقديمه مع التوابل.

4. أخبريهم من أين تأتي ثمارهم وخضارهم

المهم معرفة مصدر طعامك ومن خلال إظهار أطفالك من أين تأتي العناصر الموجودة على أطباقهم على خريطة مثلاً.

5. جربي مزج الفاكهة والخضار في العصائر

وجدت دراسة أمريكية حديثة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى خمس سنوات يمكنهم تقريبًا مضاعفة استهلاكهم اليومي من الخضار إذا قدموا لهم مهروسا وليس كاملًا.