نصائح هامة علشان تنسى الجوع وتشعر دائما باحساس الشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام

من اهم الأسباب التي تصيب الانسان بالسمنة والوزن الزائد أن يكون يعانى من الاحساس الدائم والمستمر بالجوع، نتيجة تفكيره المستمر في اصناف الطعام المختلفة وراوئحها اللذيذة ورغبته في تناول الطعام في اي وقت دون أن يكون جائعا بالفعل، وذلك لعدة أسباب، نذكر منها :

نصائح هامة علشان تنسى الجوع وتشعر دائما باحساس الشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام 1 29/10/2015 - 12:34 م
  • الشره المرضى.
  • بعض الأسباب المرضية مثل مرض السكر.
  • الاعتياد على نظام غذائي خاطئ.

و  نتيجة هذا الاحساس المستمر بالجوع وتناول الانسان للطعام بدون انقطاع، تحدث السمنة والتي تتبعها الاصابة بالامراض المختلفة، ولذلك نقدم لكم اليوم عدد من النصائح والحيل المفيدة جداً في منع الشعور بالاحساس بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام في كل لحظة.

  • تعتبر البقوليات من اهم المكونات الغذائية المليئة بالبروتين وغنية جداً بالالياف التي تعطى احساس الشبع وعدم الجوع لفترات طويلة.
  •  تناول الشوفان مع اللبن الدافئ يعطى أيضاً الاحساس بالشبع.
  • يجب الحرص دائما على تناول الماء قبل الوجبات والذي يعطى الاحساس بعدم الجوع كما انه له فوائد عديدة اخرى نتعرف اليها من خلال الفيديو التالي..

https://www.youtube.com/watch?v=yyNRV5eJvR0

  • إضافة الفلفل الحار والشطة إلى الطعام يعطى أيضاً الاحساس بالشبع كما انه يرفع معدل الحرق في جسم الانسان.
  • بذور الكتان (الزيت الحار ): لها فائدتين فهى غنية بالاوميجا3 وتعطى الاحساس بالشبع إضافة إلى انها ترفع معدل حرق الدهون في الجسم
  • التفاح الاخضر، ولكن يفضل أن يتم تناول ثمرتين منه على الاقل في اليوم حتى يتم الاستفادة منه بشكل كامل.

قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.