نصائح غذائية للمرأة أثناء كل المراحل التي تمر بها

نصائح وعناصر غذائية هامة للمرأة (3): تأتي النصائح الغذائية للمرأة بألا تمتنع نهائياً عن تناول الدهون في غذائها بل يجب أن يتم إدراج قدر ملائم من الدهون الصحية في الغذاء حيث أنها هامة في وظائف العقل وصحة الشعر والجلد وإمتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فيتامينات (ا- د – هـ – ك) كما أنها ضروريه أثناء الحمل لنمو الجهاز العصبي والعقل للجنين. إضافة الدهون الصحية إلى بعض الأكلات يساعد على خفض المؤشر السكرى.

نصائح غذائية للمرأة أثناء كل المراحل التي تمر بها 1 31/8/2015 - 6:45 م

على الصعيد الأخر يجب تفادي تناول الدهون الضارة لما لها من أضرار على صحة القلب والأوعية الدموية. التوصية بالإهتمام بالعناصرالتالية (الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين – د) والتي تعتبر ضرورية لصحة العظام. يعد فيتامين (هــ) وفيتامين (ب6) من العوامل المساعدة في خفض الألام المصاحبة لعسر الطمث. أما بالنسبة لعناصر الفوليك والزنك والسيلينيوم و(أوميجا -3) وفيتامين( هــ) وفيتامين (ج) فلها أهمية في الصحة الجنسية. إضافة إلى التوصيات بضرورة الانتظام في مزاولة نشاط بدني ملائم مثل المشي، والذي له أثر إيجابي كبيرفي تحسن الصحة العامة


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.