طريقة عمل الشوفان للتخسيس والشوفان باللبن

الشوفان من الحبوب الهامة التي ترتبط كثيرا ببرامج التخسيس المختلفة، ويتم الاعتماد عليه كوجبة منفردة أو مخلوطاً بالحليب في الطعام، وهو من المواد التي ينصح بها لما بها من فوائد كثيرة من أهمها إعطاء الشعور بالشبع، لمن يبحثون عن فقدان الوزن. يحتوي الشوفان على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف وهي كلها مواد هامة في عملية التخسيس.

طريقة عمل الشوفان للتخسيس والشوفان باللبن

 الشوفان للتخسيس

  1. يمكن الاعتماد على الشوفان في برامج التخسيس المختلفة لأنه يعمل على:
  2. مساعدة الجسم في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  3. منح الجسم الطاقة من خلال ما يحتويه من نسبة عالية من البروتين.
  4. يساعد في تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك، والتخلص من السموم.
  5. يتم تناول الشوفان بعدة طرق خلال فترة الرجيم.
طريقة عمل الشوفان للتخسيس والشوفان باللبن
طريقة عمل الشوفان للتخسيس والشوفان باللبن

طريقة عمل الشوفان للتخسيس

  • يمكن الحصول على الشوفان بعدة طرق مختلفة للحصول على جسم رشيق ومتناسق من خلال الاعتماد عليه في البرنامج:
  • الشوفان عند طحنه وتحويله غلى دقيق يمكن عمل بعض المعجنات وتناولها.
  • رقائق الشوفان يتم وضعها في الحليب وتناولها في وجبات الإفطار .
  • يتم وضع الشوفان في الشوربة وصنع طبق مميز يمكن تناوله.

الشوفان بالحليب

من الأكلات اللذيذة التي يحبها الصغار والكبار والتي تعتبر من الأطعمة الهامة في التخسيس ويتم عمل الشوفان بالحليب كالتالي:

  1. يتم غلي كوب من الحليب على النار.
  2. يتم إضافة بعض من الشوفان والتقليب.
  3. يمكن إضافة  المكسرات مثل الفول السوداني أو اللوز.
  4. يتم تقليبه حتى يمتزج ووضعه في طبق وإضافة العسل.
  5. هذه الوحبة يمكن تناولها على الإفطار فهي تجعل الفرد يشعر بالشبع لفترات طويلة.
  6. كما يمكن عمل طبق الشوربة من الشوفان وجعله وجبة في العشاء.
  7. يمكن وضع الشوفان على الزبادي والعسل وتناوله في العشاء.