تأثير الرياضة على العناية بالبشرة – كيف يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يفيد بشرتك

الرياضة من الأمور الهامة في حياتنا حيث يمكن أن تساعد بشكل كبير في العناية بالبشرة فهما مكونان أساسيان لنمط حياة صحي.
لذلك تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لها فوائد كثيرة للعقل والجسم بصفة عامة.
وبما في ذلك فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات والعظام وتساعد بشكل كبير في تقليل التوتر أو التخلص منه بشكل نهائي.

الرياضة وتأثيرها على العناية بالبشرة

فوائد ممارسة الرياضة

أولا يجب علينا وقبل أي شيئ أن نذكر أهم الفوائد العامة للرياضة لصحة الجسم كي نعلم بعض أفضل هذه الفوائد وهي كالتالي:…
1. تحسين صحة القلب مما يسهام بشكل كبير في تحسين الدورة الدموية وهي أول فائدة يمكننا الإستفادة بها عند ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
2. التخلص من الدهون الضارة المتراكمة في أجسامنا التي تترسب في الشرايين وتمنع تدفق الدم بشكل جيد وتؤدي الى إرتفاع ضغط الدم أو حتى حدوث جلطات.
3. تحسين عمل الجهاز الهضمي مما يجعله يقوم بعمله بكفائة أكبر مما يساعد الجسم بشكل كبير على الهضم الجيد مما يؤثر إيجابيا على إمتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن من الطعام.
4. تقوية العظام مما يجعلها أقل عرضة للهشاشة مع التقدم في العمر.
5. التخلص من بعض الوزن الزائد فالرياضة تعمل على التخلص من الدهون الضارة المتراكمة في أجسادنا مما يجعلنا نفقد الوزن الزائد عن طبيعة الجسامنا.
6. وقاية الجسم من بعض الأمراض كأرتفاع ضغط الدم ومرض السكري من الدرجة الثانية.
إقرأ أيضا: الدليل الشامل للوقاية من حب الشباب.

نصائح هامة لمن يمارسون الرياضة

بعد أن تعرفنا على فوائد الرياضة بشكل عام فحان الوقت لأن نقدم لكم بعض النصائح الهامة أثناء ممارسة الرياضة يجب عليكم وضعها في عين الإعتبار:…
1. إرتداء حذاء رياضي مريح فالأحذية قد تجعلكم تتعبوا من الرياضة إن كان الحذاء غير متناسب مع ممارسة الرياضة.
2. إرتداء ملابس مناسبة فالملابس الضيقة أو التي تقيد حركتكم لا تتناسب مع ممارسة الرياضة وستجعلكم تتركو الرياضةوإن كان الجو حار فيجب أن تكون ملابسكم واسعة بعض الشيئ.
3. شرب السوائل بشكل مناسب قبل وأثناء ممارسة الرياضة لتتمكنو من تعويض السوائل التي تخرج من أجسامكن عن طريق العرق.
4. قبل البدء في ممارسة الرياضة عليكم أن تقومو بالاحماء كي تبدئو رياضتكم في نشاط بدني جيد.
تعرف على: خطوات التخلص من جفاف الشعر.

متى يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة؟

يمكن أن يكون الاستمرار في ممارسة الرياضة ضار لأجسامنا, وإليكم بعض أشهر الاسباب التي تجعلك تتوقف عن ممارسة الرياضة:…
1. تجنبو ممارسة الرياضة في حالات الطقص المتطرف كالبرد الشديد والحر الشديد.
2. تجنبو ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرتا بل عليكم الإنتظار من 90 الى 120 دقيقة بعد الأكل وقبل ممارسة الرياضة.
3. إبتعد عن ممارسة الرياضة في حالات المرض أو الإصابة كي يتعافى جسدك بسرعة أكبر.

فوائد الرياضة للبشرة

للرياضة تأثير كبير على نضارة بشرتنا لذلك سنتطرق الى بعض هذه الفوائد:…
1. تساعد الرياضة على شد البشرة حيث يعمل التعرق على إخراج المواد الضارة والسامة المتراكمة في الجسم مما يجعل البشرة أكثر حيوية.
2. زيادة تدفق الدم للجلد مما يؤدي الى الوصول الجيد للأكسوجين والمواد المغذية للبشرة مما يكسبها نضارة طبيعية.
3. إنتاج الكولاجين وهو بروتين هام للحفاظ على مرونة الجلد ونضارته وهو من أهم البروتينات التي تساهم في نضارة البشرة حيث يقل إنتاج الكولاجين مع تقدمنا في العمر لذلك يمكن للرياضة المساهمة في زيادة إنتاجه.
4. المساهمة في التخلص من التجاعيد التي تظهر في البشرة مع تقدمنا في العمر

روتين العناية بالبشرة

للحفاظ على صحة الجلد وإشراقه أثناء ممارسة الرياضة, من الضروري اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة.
ويشمل ذلك تنظيف البشرة لإزالة الشوائب والعرق, والترطيب للحفاظ على ترطيب البشرة, وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
بالإضافة إلى ذلك, يجب على الرياضيين الانتباه إلى نوع المنتجات التي يستخدمونها, واختيار المنتجات التي لا تسبب انسداد المسام ومضاد للحساسية لتقليل مخاطر تهيج الجلد.
ومع ذلك, من الضروري حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة والحفاظ على النظافة الجيدة لمنع التهيج وظهور البثور.
باتباع روتين جيد للعناية بالبشرة ومراعاة المنتجات التي يستخدمونها, يمكن للرياضيين الحفاظ على بشرتهم صحية ومتألقة مع الاستمتاع بفوائد الرياضة العديدة.
تعرف على: أجمل اسماء البنات الجديدة.

والى هنا نكون وصلنا الى نهاية مقالنا وفي الختام تقبلو تحياتي

اترك تعليقاً