أفكار وجبات الأطفال “اللانش بوكس” للمدرسة والحضانة

مع بداية العام الدراسي، تحتار الأم في كيفية إعداد وجبات صحية وشهية للأطفال في المدرسة أو في الحضانة. ولعل وجبات الأطفال من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها الأم بوجه عام ويجب أن تحرص على تقديم أطعمة صحية مناسبة خلال ساعات الدراسة سواء بالمدرسة أو الحضانة.

أهم العناصر الغذائية في وجبات الأطفال

أفكار وجبات الأطفال "اللانش بوكس" للمدرسة والحضانة 1 3/10/2018 - 6:59 م

ما هي الفوائد الصحية لوجبات الأطفال في المدرسة؟

يجب أن تحتوي وجبات الأطفال في “اللانش بوكس” على عناصر غذائية هامة لتحفيز الطفل وتساعده على الابتكار والعمل، وأهم فوائد وجبات الاطفال في المدرسة هي:

  • تساعد الطفل على تحمله ساعات الدراسة أثناء النهار.
  • تعين الطفل على فهم المهام المطلوبة وإنجازها بنشاط.
  • التقليل من الشعور بالإرهاق والتعب.
  • القدرة على اللعب مع أصدقائهم وتحسين مزاجهم.
  • رفع مستويات الجلوكوز بالدم.

ولذلك قررنا اليوم أن نقدم لكي عصارة خبراتنا في إعداد وجبات صحية لوضعها في “اللانش بوكس” للأطفال بالمدرسة أو الحضانة.

أفكار تحضير وجبات الأطفال في المدرسة:

  • يجب أن تضع الأم في اعتبارها أن يحتوي غذاء طفلها على كافة الإحتياجات الأساسية لنموه ورفع طاقته، فيجب أن تهتم بالطعام الذي يحتوى على: البروتين والكربوهيدرات والألياف وكميات قليلة من الدهون.

أفكار وجبات الأطفال "اللانش بوكس" للمدرسة والحضانة 2 3/10/2018 - 6:59 م

  • التنوع في أصناف الطعام مطلوب حتى لا يمل طفلك من تكرار الوجبات، ويمكنك عمل خدع في إعداد الطعام تحتوي على العناصر الغذائية التي لا يفضلها الطفل دون أن يلحظها، كأن تعدي له كيك بالبنجر مثلًا
  • من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتوافر في وجبات الأطفال بالمدرسة أو الحضانة هي الخضروات والفاكهة ويفضل أن تكون قطع صغيرة أو تقطيعها إلى قطع صغيرة حتى يسهل على الطفل تناولها بسهولة.

أفكار وجبات الأطفال "اللانش بوكس" للمدرسة والحضانة 3 3/10/2018 - 6:59 م

  • يجب أن تكون وجبات الأطفال أيضًا تحتوي على عنصر الكربوهيدرات والسكريات التي تحسن مستوى ضغط الدم، فيمكنك وضع “كب كيك أو المافينز أو مكرونة بالصلصة أو بيتزا صغيرة الحجم (ميني بيتزا)” ويفضل أن تكون تلك الوجبات معدة بالمنزل بالكامل.
  • وبالنسبة للساندويتشات، فإنه من الأفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، أو خبز الحبوب الكاملة حيث تحتوي على الألياف الصحية الهامة. ولمزيد من الطاقة يمكنك تحضير ساندويتشات من الجبن القريش الصحي الغني بالكالسيوم، بالإضافة إلى سندويتشات الحلاوة الطحينية وزبدة الفول السوداني ذات الفوائد الرائعة.

أفكار وجبات الأطفال "اللانش بوكس" للمدرسة والحضانة 4 3/10/2018 - 6:59 م

  • وبالنسبة للسوائل، فيجب أن تحتوي وجبات الأطفال على مياه وزجاجة للعصير الطبيعي المعد بالمنزل والابتعاد عن المواد الحافظة لما لها من أضرار بالغة على صحة الطفل لاحقًا، ويمكنك كذلك إضافة الزبادي فهو سهل تناوله بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية.

أفكار وجبات الأطفال "اللانش بوكس" للمدرسة والحضانة 5 3/10/2018 - 6:59 م

  • ننصحك كذلك بالابتكار والتنوع في إعداد شكل السندويتشات وتزيينها بمواد طبيعية بحيث تجذب الطفل وتفتح شاهيته لتناول الطعام.
  • وأخيرًا ننصحك بالحرص على إطعام طفلك وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة لما لها من فوائد صحية هائلة.

اقرأ أيضًا: سندويتشات محشية للأطفال بنقطة زيت واحدة تناسب المدارس والرحلات


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.