أفضل الطرق لتنحيف الجسم

السمنة المفرطة من مشاكل العصر سوءا لرجال لو النساء وحتى الأطفال. وهذه نتيجة لاختلال التوازن الغذائي طيلة اليوم وتناول الوجبات الخفيفة والسكريات، قدم الدكتور اوز بعض النصائح للمحافظة على جسم رشيق وأكثر صحة منها: يجب اختيار الأطعمة الأكثر صحية التي تخزنها في الثلاجة وان تبتعد عن الأطعمة المضرة بالصحة˓ لأنه من المعروف أنه إذا شعرت بالجوع وكانت لك الرغبة في الأكل أول شيء تفعله هو الذهاب إلى الثلاجة. الذهاب إلى السوق لكي تشتري المواد التي تحتاجها˓ يجب أن يكون مخطط لها من قبل لكي تختار الأطعمة أكثر صحية. عدم شراء السكريات ويجب كذلك أن تقلل من كمية الأطعمة التي تتناولها في اليوم. أن تكون لك القدرة في إنقاص الوزن وتخطيط لذلك وإخبار العائلة والأصدقاء لكي يقدمون الدعم. استغلال الحفلات وأعياد للخروج عن الروتين اليومي لرجيم واعتباره كفترة راحة لك. مشي على الأقل لمدة نصف ساعة في اليوم. التقليل من عدد سعرات الحرارية في اليوم. إضافة التوابل مثل الكمون والزنجبيل إلى الأطعمة المتناولة طيلة اليوم وكما تستطيع أن تستعملها كمشروب.

أفضل الطرق لتنحيف الجسم 1 25/4/2016 - 2:11 ص
قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.