تقنية البومودورو أو تقنية الطماطم

تقنية البومودورو هي طريقة ندير بها الوقت طورها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو فيا خر الثمانينيات عن طريق استخدام مؤقت لتقسيم وقت العمل لفترات زمنية مدة الواحدة منها ٢٥ دقيقة وبينها وقت قصير ك استراحة والفكرة تساعد عليا ن يكون فيه توقف متكرر وهذا يحسن التركيز ويمنع التشتت

تقنية البومودورو أو تقنية الطماطم 1 12/5/2022 - 2:41 ص

تطبقها علي خمس خطوات :

1- اختار العمل الذي ستقوم به

2- اضبط المؤقت علي ٢٥ دقيقة

3- خد مدّة راحة لمدة ٣ – ٥ دقائق وارجع كمل

4 عند كل ٤ بوموداري (مدّة عمل) بينهم راحة من ربع ساعة : نصف ساعة

5- وبهذه الطريقة أنت تقدر جهدك لكي تقوم بالمهام بمجرد اكتمال كل مدّة عمل …

ماذا تعني بومودورو !

يشير مصطلح” بومودورو ”إلي المدة الزمنية التي تستغرقها في العمل بعدا نجاز المهمة والوقت المتبقي يتم تخصيصه في زيادة جودة العمل

وفترة الراحة لازمه لكي تستعيد استيعابك مرة أخري وفترة الراحة لابد أن تفصل بين فترتين متتاليتين، وكل أربعه بوموداري بتكون مجموعة وبينهم راحة طويلة من ١٥ : ٣٠ دقيقة بين كل مجموعة

الهدف؟

الهدف منها ⬅️ الحد من تأثيرا ي مقاطعه داخلية أو خارجية تعوقنا عن التركيز وجذب المعلومات

الاسم غريب ما سبب التسمية؟

سبب تسميتها نسبة لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو كان يستخدم المؤقت علي طماطم مقطوعة عندما كان طالب في الجامعة


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.