إذا كنت من متبعي الحمية الغذائية والرجيم بأنواعه المختلفة، فلا تتردد في تناول الدجاج مع الخضار على الطريقة التالية، حيث تقديم وصفة من ألذ الوجبات الشهية المحببة لجميعنا، فضلًا عن أنها منخفضة السعرات الحرارية وتشتمل على نسبة هائلة من القيمة الغذائية المفيدة للصحة، فيما يلي نقدم طريقة عمل الدجاج مع الخضار في الفرن للرجيم بالمقادير الصحيحة.
طريقة عمل الدجاج مع الخضار في الفرن
طريقة عمل الدجاج مع الخضار في الفرن
يتم إعداد وصفة الدجاج مع الخضار في الفرن من خلال تحضير المقادير التالية:
- 2 صدر دجاج مسحب كبير الحجم ومقطع إلى مكعبات.
- حبة من كل من الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والفلفل الأصفر مقطعة إلى مكعبات.
- نصف حبة من البصل الأحمر صغيرة الحجم ومقطعة إلى مكعبات.
- ثمرة من الكوسة متوسطة ومقطعة إلى مكعبات.
- كوب من زهور البروكلي.
- كوب من الطماطم مقطعة إلى نصفين.
- ملعقتين طعام من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية.
- 2 ملعقة صغيرة من بهار الدجاج.
طريقة التحضير
- يتم وضع الدجاج والخضار في صينية.
- ثم أضف زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود إلى الخضار والدجاج.
- أضف بهارات الدجاج والبهارات الإيطالية إلى ما سبق.
- ثم يتم الدعك معًا جيدًا.
- توضع الصينية في الفرن لمدة 25 دقيقة تقريبًا حتى تغيير لون الخضار، وحتى نضج الدجاج.
- تخرج من الفرن وتقدم وبالهناء والشفاء.
