شاهد الفيديو: 3طرق لعمل قرص صحية للريجيم

متوسط التقييم 4.5 / 5. عدد الأصوات 2

لا يوجد تقييمات حتى الآن، كن أول من يعطي تقييم!

لقد اصبح السعي لامتلاك #الوزن_المثالي واتباع نظم غذائية سليمة هدف يسعى إليه الغالبية من الناس، بعدما اكتشفوا خطورة #السمنة والوزن الزائد وما يسببه من أخطار على الصحة الجسمية والنفسية.

قرص صحية

السمنة

نقدم لكم اليوم 3 طرق مختلفة لصنع #قرص_الريجيم، أو #خبز_الريجيم، بحيث يمنحك القدر الكافي من #الكربوهيدرات التي تحتاجها للنشاط اليومي دون أي زيادة في #السعرات_الحرارية، والتي تتحول إلى #دهون، مع التركيز على أن تشتمل هذه الأنواع على #الحبوب_الكاملة ، مثل #الشوفان، بكل ما تحمله من فوائد صحية للجسم، وتساعد على صحة #القولون، وتعزز عمل #الجهاز_الهضمي وزيادة مقاومة الجسم للأمراض، وهو مناسب تماما لفترات اتباع #أنظمة_الدايت.

قرص القمح

قرص القمح

المقادير

  • كوبان من الدقيق الأبيض.
  • نصف كوب من طحين القمح الكامل.
  • ربع كوب من الشوفان.
  • ربع كوب من طحين الشعير.
  • ملعقة كبيرة من الخميرة الجافة.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
  • كوب من الحليب الدافئ.

طريقة العمل

طريقة العمل

  • قومي بإضافة الحليب الدافئ إلى الخميرة الفورية، والزيت وامزجيها معا جيدا.
  • انخلي الدقيق واخلطيه مع الشعير والشوفان، ومزيج الخميرة والزيت بملعقة خشبية ثم اكملي العجن باليد مدة 10 دقائق حتى تصبح العجينة متماسكة.
  • غطي العجينة واتركيها ترتاح لمدة نصف ساعة.
  • شكلي العجينة قرص متوسطة الحجم حسب رغبتك ورصيها في صينية مدهونة واتركيها تخمر.
  • اخبزيها في فرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة.
  • رشي القرش بالماء وأكملي خبزها 5 دقائق إضافية.

قرص الشوفان الصحي

قرص الشوفان

المقادير

  • كوبان ونصف من الدقيق الأبيض.
  • كيس صغير من الخميرة.
  • كوبان من الماء الدافئ.
  • نصف كوب من حبة البركة.
  • ملعقة كبيرة من السكر.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • كوب من الشوفان المجروش.
  • صفار بيضتين للوجه.

طريقة العمل

طريقة العمل

  • اخلطي جميع المكونات معا، واعجنيها بالماء الدافئ حتى تصير عجينة سهلة التشكيل.
  • غطي العجينة واتركيها حتى تتخمر ويتضاعف حجمها.
  • شكليها أقراص متوسطة الحجم، واخبزيها في فرن متوسط الحرارة بعد دهنها بالبيض حتى تصير ذهبية اللون.

أقراص الحبوب

قرص الحبوب

المقادير

  • كوب من الشوفان المجروش.
  • نصف كوب من الدقيق الأسمر.
  • ملعقة كبيرة من زيت الكتان.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من حبة البركة.
  • ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.
  • قليل من الملح، وماء دافئ للعجن.

طريقة العمل

  • ينخل الدقيق، ويضاف إليه بذر الكتان والشوفان وحبة البركة والخميرة.
  • يضاف البيض وزيت الزيتون ويعجن بالماء الدافئ حتى الحصول على عجينة متماسكة.
  • تغطى العجينة حتى تختمر لمدة ربع ساعة.
  • تقسم العجينة لأقسام متساوية، وتخبز في صاج ساخن حتى يحمر وجهها.

شاهدي طريقة عمر قرص الرجيم الصحية

https://www.youtube.com/watch?v=zxvmMw9u2Tk

اقرأ أيضا

بيتزا البطاطس

أرز بالبن الحليب والقشطة

صينية الدجاج بالخضار


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.