يعتمد الكثير من الأشخاص في ليالي رمضان على تناول مجموعة متنوعة من المشروبات للحصول على الترطيب اللازم لجسدهم، ولتفادي الشعور بالعطش أثناء الصيام، وعلى الرغم من أن السوائل بشكل عام تساعد في ترطيب الجسم، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف والشعور بالعطش، وفى هذا المقال سوف نتحدث عن 5 مشروبات يجب تجنبهم أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم.
الكافيين
تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين مكوناً أساسياً في تركيبتها، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية المنبهة، لها تأثيرات جانبية مثل زيادة إفراز البول، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم، كما أن الكافيين يعتبر مثبطًا للجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن يسبب الصداع والجفاف في الفم، لذلك ينصح بتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخاصةً خلال شهر رمضان، حيث يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف والشعور بالعطش، كما ينصح بتناول القهوة والشاي بشكل معتدل وفي أوقات محددة، وتجنب تناولها في الأوقات القريبة من وقت الإفطار والسحور.
المشروبات الحلوة
تحتوي المشروبات الحلوة على نسبة كبيرة من السكر والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعطش، حيث يقوم الجسم بإرسال إشارة إلى الدماغ لزيادة الشعور بالعطش، وبالتالي يتم تخفيف تأثير السكر في المشروبات عن طريق خفض محتواها من السكر، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال المشروبات الحلوة ببعض المشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر مثل الشاي الأخضر أو الأسود أو المياه المعدنية.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر والكافيين والصوديوم، وقد تؤدي إلى جفاف الجسم بدلاً من ترطيبه، وتزيد من فرصة الإصابة بالعطش والجفاف، وتؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي والأسنان والعظام، ومن الأفضل تجنب تلك المشروبات واستبدالها بالمشروبات الطبيعية التي تحتوي على الماء والفواكه والخضروات، وتساعد على ترطيب الجسم بطريقة صحية ومفيدة.
الشوكولاتة الساخنة
تحتوي الشوكولاتة الساخنة على مكونات مختلفة، بما في ذلك السكر والكاكاو والحليب والماء، وبشكل عام فإن تناول كمية كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى العطش بسبب تأثيره على توازن السوائل في الجسم، ومع ذلك لا يعني ذلك بالضرورة أن شرب الشوكولاتة الساخنة ستؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش، يمكن تقليل تأثير السكر على توازن السوائل في الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء وتجنب الإفراط في تناول السكر، ويمكن أيضًا استخدام الحليب الخالي من الدسم أو البديل النباتي لتقليل محتوى الدهون والسعرات الحرارية في الشوكولاتة الساخنة.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة كبيرة من الكافيين والسكريات المعقدة، وهي عوامل معروفة بأنها تزيد من خطر الجفاف وتقلل من امتصاص الجسم للماء، وبالتالي ينصح بتجنب استهلاك مشروبات الطاقة بشكل كبير، والحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى لتجنب الجفاف.
